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骨盆底肌怎么锻炼孕妇必须强化骨盆底肌肉

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骨盆底肌肉运动诀窍1：排尿力道控制训练骨盆底肌肉的方法，就是在排尿的时候，试着让自己能够控制排尿时的速度和力道。要诀是在排尿时中途停住大约两、三秒的时间，然后再继续，来回几次下来，就可以知道骨盆底肌..

2022-10-10 6 次阅读

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