只要你能到处走动就无妨,尽管这样做可能挺累人的。但如果像超市的收银员那样几乎一动不动地站着,就会有问题了。孕妇长时间地站着不动,容易使血压降低,而对于准妈妈来说,情况恐怕会更糟,血压降低会让你感到头晕,甚至有可能晕倒。偶尔走一走,就能减少这种风险。
很多人一知道怀孕仿佛就要开始备战一样,开始大肆进补,其实完全不必这么紧张。很多补品和补药并不适合孕妈妈,服用不当反而会使胎儿受到损伤。母体贮存的营养完全可以供给目前胎儿的发育,如果孕吐比较严重,可以选择吃些清淡的食物,少食多餐,但也不能因为孕吐就拒绝进食,孕吐严重需要到医院就诊,医生会给你开一些缓解孕吐的药物。
影响胎儿畸形的最大因素是遗传和环境,遗传因素我们无法改变,但是周围环境却有很多要注意的地方。怀孕后要避免受污染的环境,避免辐射,不要滥用药物。孕早期是胎儿神经管发育和各项器官发育的关键时期,所以尽量避免接触有毒有害的物质,如果孕前没有服用过叶酸也可以从现在开始补起来。
早餐:蒸饼100克,米粥1碗(大米或小米50克),煮鸡蛋1个,蔬菜或咸菜适量。
加餐:牛奶300毫升,苹果1个。
午餐:面条150克,瘦肉50克,黄瓜50克,其他调料适量。
加餐:炸馒头片50克,橘子1个。
晚餐:米饭120克,鱼100克,西红柿100克,胡萝卜50克,其他调料适量。
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