备孕期间要注意什么 备孕期间怎么调理身体

宜调整体重

备孕女性在孕前保持理想的体重是最有利于优生的。如果体重过轻，可能会生下低体重儿;过胖则可能会在怀孕时引|发高血压、糖尿病等并发症,对孕妈妈自身和胎宝宝极为不利。所以，备孕女性都应该至少在受孕前的半年内保持与身高相称的正常体重，而维持体重最稳定的方式就是膳食的调整。

宜提前三个月补充叶酸

叶酸是一种水溶性B族维生素。 孕前补叶酸，可预防胎宝宝神经管畸形,并降低胎宝宝眼、口唇、心血管、肾、骨骼等的畸形率。所以，备孕女性在孕前3个月就应该补充叶酸。绿叶蔬菜、水果和动物肝脏中叶酸含量丰富，也可以在医生的指导下买瓶装的叶酸片剂。

宜适量补碘

碘堪称"智力营养素”。孕前补碘比怀孕期补碘对胎宝宝脑发育的促进作用更为显著。备孕女性可以通过检测尿碘水平来判断身体是否缺碘。孕期碘的摄入量应为每日100~200微克。含碘丰富的食物有海带、紫菜、海蜇等。

宜孕前排毒

怀孕之前,应该先把身体里的毒素尽可能地排出体外。备孕女性可通过食补和运动的方式排毒。食物排毒:动物血、鲜蔬果汁、海带、紫菜、韭菜、豆芽、红薯、糙米等。运动排毒:要养成经常健身、运动的好习惯，坚持一周三次运动让身体出汗以排毒。

【相关文章】

★备孕期间女性应注意的三大饮食禁忌

★备孕期间要丢掉心爱的宠物吗？

★备孕期间的那些“红绿灯”

★备孕期间为准妈妈六大生活禁忌大放送

★别趁着备孕期间大吃大喝了，小宝宝该得肥胖病了！