热敷可以促进内部循环，通畅乳腺，软化乳腺中的乳块，对缓解涨奶会有帮助，但注意热敷时要避开乳晕和乳头这两处最嫩的部位，并且热敷不能太烫，温热就好，以免烫伤自己。
热敷完了以后，趋着这股热劲儿还没散，赶紧按摩一下乳房，可以乳房底部交替按摩至乳头，让其疏通乳腺管，减轻胀痛感，总之按摩的力气不用太大，自我感觉舒服就好。
喝汤太多容易加重涨奶的情况，特别是奶水比较好的妈妈，应该要减少喝汤水的份量，避免让喝入的汤水转化成乳汁，让乳房涨奶。
断奶奶涨痛和乳汁的淤积有关，缓解涨奶一定要保持乳腺通畅，可以尝试用吸奶器，把淤积的奶水吸出来，能起到缓解的作用。
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