专家建议宝宝吃鱼肝油最好吃到2岁。因为宝宝两岁后户外活动逐渐增多，维生素D可以通过阳光照射来合成，可以不通过鱼肝油来额外补充。
一般情况下，正常宝宝出生半个月之后就应该给其补充鱼肝油，因为胎儿会在出生前在身体里储存一些钙、铁，和维生素D，以解决出生后的营养消耗。但到出生后半个月左右，宝宝身体内储存的维生素D基本上就消耗完了，所以在此时要及时添加鱼肝油来补充所需的维生素D。若是早产儿、双胎儿或患有消化道疾病等的宝宝则更应在医生的指导建议下尽早开始补充鱼肝油。
鱼肝油的补充是有剂量要求的，并不是越多越好，短时间内摄入过多会引起中毒。正常的宝宝从出生半个月之后就要开始添加鱼肝油，饭后每天吃一滴，慢慢增加，但是一天最多不能超过5滴；早产、双胎儿或患消化道疾病的宝宝更应该在医生的指导下添加鱼肝油，每天最多不宜超过5—7滴，一个月之后改为每天3—5滴，同时可以补充适量的钙剂，但是每天不宜超过0.5克。
宝宝吃鱼肝油可以预防和治疗维生素A缺乏症。维生素A的主要功能是维持正常的视觉功能、生殖系统、上皮组织等的健康，缺乏易导致干眼症、夜盲症、上皮组织结构受损等，影响宝宝的视力及生长发育。
宝宝吃鱼肝油可以预防和治疗维生素D缺乏症。维生素D的主要功能是促进小肠粘膜对钙和磷的吸收、骨骼和牙齿发育等。缺乏易引起佝偻病、骨骼和牙齿发育迟缓等，具体表现为易惊、多汗、生长慢、牙齿不健全等。
宝宝吃鱼肝油对维持正常的免疫系统功能有很大的帮助，能够增强宝宝的抵抗力，不容易引起呼吸道、消化道和泌尿道的感染等，促进宝宝身体的正常细胞代谢。
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