剖腹产怎样瘦肚子

位置:首页  »  母婴健康  »  剖腹产怎样瘦肚子
日期:2022-10-10 19:22热度:加载中...

剖腹产怎样瘦肚子

绑腹带瘦肚子

剖腹产女性,等手术伤口痊愈以后可以使用收腹带,利用收腹带的紧缩功能,帮助腹部肌肉快速复原,并赶走囤积在腹部的脂肪。

需注意的是:剖腹产要等出了月子再使用收腹带,并且应该是在每天饭后半小时,排尿之后戴上,睡觉前取下,每天佩戴时间不宜超过8小时。

做腹部减肥运动

剖腹产的女性,在出了月子后,就要开始动起来,锻炼腹部肌肉,燃烧多余的脂肪,具体可做以下运动。

平板支撑

平板支撑是一种类似于俯卧撑的运动,主要是瘦腰腹部及手臂的脂肪。

具体做法是:俯卧双肘弯曲支撑身体,肩膀和肘关节垂直于地面。双脚踩地臀部上抬,伸直躯干,收紧腹部和臀部,保持头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面。脊椎延长,眼睛看向地面,保持均匀呼吸。每组保持60秒,每次训练4组,组与组之间间歇不超过20秒。

仰卧起坐

做法:仰卧姿态躺在地毯上,伸直两腿,两手交叠放在后脑勺位置,上身用力坐起,靠腹部发力,通过腹部的伸展运动,肌肉能够得到很好的运动,慢慢腹部就会感觉到脂肪燃烧,坚持每天做15到20个样子,肚子上的赘肉能有效减少,而且腹部肌肉也会变得紧致有力。

跳肚皮舞

肚皮舞是激烈中又带有节制的动感舞蹈,虽然看上去运动量好像不大,其实只要认真跳十分钟就会呼吸急促,满头大汗。而且肚皮舞主要是扭胯抖腰的动作,最能促进腰部脂肪燃烧,减少腰腹部的赘肉。

调整饮食瘦肚子

睡前3小时不吃东西

睡前的2、3个小时坚决不吃东西,严格遵守只在白天的餐点进食的饮食习惯。睡觉的时候身体的代谢速度会非常缓慢,胃部消化吸收食物的能力也会随之下降。夜间活动量较少,所以身体没办法消耗掉多余的热量,这些热量就会转化为脂肪堆积在体内。

多吃蒸煮食物

改变以往的烹饪方式,食用蒸煮烹调的食物,如蒸鱼虾、鸡肉等,水煮青菜,这样既可以达到补充营养的目的,又可以减肥。

晚上享用减肥餐

产后不建议节食减肥,但如想瘦身,不能大吃大喝,并在晚餐享用减肥餐,比较好坚持,如晚餐喝一杯脱脂牛奶,吃一个鸡蛋,一个苹果。每天只需要“苦”一餐,早、午餐则正常进食,并且要禁止甜食,即可轻松地达到减肥、瘦肚子效果。

【相关文章】

剖腹产减肥最快的方法 剖腹产如何减肥

顺产跟剖腹产哪个更受罪(顺产和剖腹产有什么区别)

剖腹产后注意事项

顺产好还是剖腹产好

剖腹产后多久可以用收腹带

THE END

本文地址:http://www.qubk.cn/view/116721.html

声明:本文信息为网友自行发布旨在分享与大家阅读学习,文中的观点和立场与本站无关,如对文中内容有异议请联系处理。

热点阅读