女人怎样预防乳腺增生

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日期:2022-07-25 13:22热度:加载中...

女人怎样预防乳腺增生

女人怎样预防乳腺增生

1、改变不良饮食习惯

想要预防乳腺增生,在饮食上一定要注意起来,应防止肥胖少吃油炸食品、动物脂肪、甜食及过多进补食品,平时多吃蔬菜和水果类,多吃粗粮。

2、规律生活

生活规律对于预防乳腺增生功效也不可估量,避免熬夜,劳逸结合,经常进行体育锻炼,提高机体免疫力,可以帮助调节内分泌失调;另外,保持大便通畅会减轻乳腺胀痛,可以对预防乳腺增生起到一定的作用。

3、远离激素类产品

长期滥用避孕药及含雌激素美容用品、过量食用雌激素喂养的鸡、牛肉等,不利于乳腺的正常发育,易导致乳腺及其他疾病。

4、心理上预防

对乳腺增生的认识不当、不良心理因素如过度紧张、忧虑悲伤等可造成神经衰弱,加重内分泌失调,导致乳腺增生或促使增生症的加重,故应解除各种不良的心理刺激。

乳腺增生的预防方法都是从声场生活做起的一些方法,对此大家可以通过上述的内容来进行,要知道,胸部是女性非常重要的一个部位,因此一定要保护好自己的胸部,做好日常保健。

乳腺增生症分为三种类型:

1、胸部疼痛症:又称乳腺组织增生,以胸部的周期性疼痛为特征,多见于20-40岁的妇女,疼痛与月经周期有关,经前症状明显,经后缓解。正确的检查方法乳腺摸不到肿块,大多数表现为局部组织增厚的弥漫性分布的颗粒区,故又称为肿胀颗粒性乳腺。乳痛症多有自限性,结婚怀孕后可缓解,而且不会发生癌变。

2、乳腺腺病:多见于中青年妇女,常为一侧乳腺出现局限性肿块伴疼痛,亦可双侧发病,疼痛与月经周期有关。多发生在胸部外上方,肿块较小,直径约1-3厘米。质坚不硬,与周围组织界线不清。乳腺腺病的早期即为乳腺小叶增生,这时尚不会癌变,但乳腺腺病的中、晚期有1%的癌变率。

3、乳腺囊性增生症:中年妇女多见,表现为胸部肿块,可是单一较大的肿块,呈圆球状,表面光滑,为囊性或实性感。也可表现为胸部多个囊性结节,约三分之一的病人早期可伴有疼痛及触痛,但多不显著,有时还有胸头溢液。乳腺囊性增生中约3=8%可发生癌变,所以要特别提高警惕,定期随诊。

以下介绍6种方法预防乳腺增生:

1. 保持良好心态:少生气、少发脾气,保持情绪稳定。

2. 改变饮食习惯:少吃油炸、高热量、高脂肪食物;少吃辛辣刺激食物;多吃含碘丰富如紫菜海带等海产品、蔬菜、水果、豆制品、菌类、木耳和粗粮等。

3. 保持良好生活习惯:生活规律、劳逸结合、不要熬夜;保持和谐性生活,可调节内分泌失调;保持大便通畅可减轻胸部胀痛。

4. 减少体内雌激素:多运动,消耗过多的脂肪,防止肥胖;保护肝脏,加强肝脏对多余雌激素的灭活。

5. 控制雌激素摄入:禁止滥用避孕药物及含雌激素的美容用品;少吃用饲料(含有激素)喂养的家禽、水产品;慎用含有雌激素的保健品;慎用激素替代疗法缓解更年期症状。

6. 其他:避免多次人工流产、药物流产;多鼓励产妇母乳喂养,防增生于未然。

女性如何预防乳腺增生?专家指出,乳腺增生做为一种慢性疾病危害着女性的健康,所以在生活当中大家要做好疾病的预防工作。

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