三九天运动不能做的事

　　三九天是我国一年之中最为寒冷的时期，此时北方天寒地冻，南方寒冷刺骨，许多人因为怕冷，一般都不会轻易出门，不过也有注重健康的人，在这样寒冷的时期依然坚持日常锻炼。健康专家指出，三九天坚持锻炼虽然好，但也要注意有些禁忌，那么就让老黄历为你介绍，三九天运动哪些事不能做。

　　没准备活动
　　不宜理由：冬季气温低，有些人，特别是老年人，四肢末端的血液循环变慢，韧带的弹性、伸展性和关节的伸展性较低，如果不做准备活动，容易引起运动中的伤害事故。

　　迎着风呼吸
　　不宜理由：冬季气候寒冷，在运动过程中，人体吸入大量的冷空气，对呼吸、消化等器官产生不良刺激，会诱发和加重呼吸与消化等器官方面的疾病。

　　动作过于猛
　　不宜理由：气候寒冷，在运动过程中动作生猛，易引起高血压、动脉硬化、脊椎骨质增生等疾病症状。

　　练后吃烫食
　　不宜理由：冬季气候寒冷，在锻炼结束后，马上吃过烫食物，容易发生吐血、便血等病症。

　　戴口罩锻炼
　　不宜理由：有些人，特别是老年人因为怕冷、怕感冒而戴口罩锻炼，甚至戴口罩长跑，这是很不科学的做法。这是因为口罩把鼻子挡住，不利于锻炼时通气量增加的需要，阻碍呼吸的顺利进行，影响氧气的吸入，使人产生憋气、胸闷、心跳加快等不适感。

　　生病者不宜
　　三九天从事体育锻炼对增进健康是颇有益处的。但是，如果不注意体育卫生，反会给人体带来损害。因此，冬季运动必须注意体育卫生。冬季寒冷，尤其是三九天易患感冒，患感冒或发烧时，千万不要从事剧烈运动。否则，会加重病情，甚至诱发心肌梗死或心肌炎。

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