春分养生功法防风邪：排山推掌式

　　春分时节，我国大部分地区正是草长莺飞，万物生长的时候，而在养生学上讲，此际人体阳气生发，气血运行也越来越旺，是一个生机勃勃的节气，但人们都知道春季多风，若要在此时预防风邪侵扰，就一起来看二十四节气为你介绍的春分养生功法——排山推掌式。

　　练习排山推掌式，两手掌相对立于肩前，掌指端立，指尖向上；掌心向外转，臂掌呈九十度，同时沉肩、送臂，力达掌根。两掌前推时，先轻如推窗，继而推至极点则重如排山之劲，故名排山掌。内劲发于肩背，达于掌指。推掌同时转头，收掌头转回正前方。一次转向左，一次向右，交替6、7次。

　　此功法练习中，要注意两掌前推时，以小指一侧引领，逐渐转掌心向前，先轻如推窗，后则重如排山，内劲发于肩背，达于掌指，此时自觉从腋下一直到掌心热、胀感及内劲都十分充足。

　　松肩、收掌时，则如海水还潮，节节收回。推掌、收掌之力皆发于肩。通过转掌，肩部力量逐渐转到掌根和整个掌面，掌根到肩两点对拔，两臂放松。转掌、转头的动作要协调统一，不可参差不齐。

　　排山掌，是传统导引术中最为常见的一种掌法，如少林达摩易筋经、峨眉十二庄、武当太极十三式等功夫中皆有排山掌。而春分排山推掌式顺应春分节气的特点，提升阳气、调和肝肺、补益心肾，讲求阴阳之“平和”，而以平为期，以和为贵。

　　所以春分导引术中的动作都是非常讲求中正，无论左转还是右转，都是正前正后、正左正右的练习，其理即源于此。细细体验这个节气的导引术，或可帮助明白中医半阴半阳、人天相应的深刻内涵。这个练习方法可以缓解肩背疼痛，疏通手三阴、三阳经络，对颈肩部不适、牙痛也有一定缓解作用。

　　值得一提的是，此导引术可以充分地挤压膏肓和背部相关腧穴，膏肓俞位于第4胸椎棘突下旁开3寸的地方，通过对穴位的刺激，可以对相应的脏器产生治疗和保健的作用。针刺、艾灸、推拿、点穴、刮痧、敷贴等，机理都源于此，练功也是如此。

　　比如，肺脏导引术功后导引中的“开胸”、“辘轳”就直接刺激膏肓俞，其他如少林达摩易筋经中的“倒拽九牛尾”、“九鬼拔马刀”，健身气功·六字诀中的“呬字诀”，八段锦的“两手托天理三焦”、“左右开弓似射雕”、“五劳七伤往后瞧”等或多或少都与锻炼背部腧穴有关。

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