二十四节气:立夏养生小贴士

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日期:2022-07-25 19:34热度:加载中...

二十四节气:立夏养生小贴士

  夏季由于气温的升高,人们常常在深夜难以入眠,早上又无法早起,导致精神不济,工作时无法集中注意力,脾气暴躁,常常因为天气闷热,为了贪一时凉爽而去吹风,导致生病。想知道夏季如何养生,避免生病吗?下面就一起来看看立夏养生小贴士。

  立夏运动小贴士:辰时的户外充电
  初夏,还有“百般红紫斗芳菲”的遗韵,而且也还没有炎热和闷湿的困扰,运动尽量到室外去,最好选择清晨5-7点(辰时),此时的阳光和空气最养人,清明透亮,会让人精神抖擞。此时起床呼吸漫步,也是对熬夜的最好补救。只要注意防风、勿大汗,任何你喜欢的运动都好。

  立夏起居小贴士:夜卧早起,闭目养神
  夏要夜卧早起,以受清明之气,尽量不熬夜,和阳光一起醒来。白天增加午休,午时11点到13点是心经当令,此时用15—30分钟闭目养神对心脏也是很好的补益。夏风莫吹诸阳会(头),不要因为天气热了,就随意当风而卧,头面若受风容易引起面部抽搐,口眼歪斜。尤其是刚睡醒不要站在风口上,摩挲一下面部,再到室外。

  立夏情绪小贴士:慢生活,心平气和
  心平才能气和,初夏定心气最为关键,否则容易上火,发怒,心慌头晕。情绪也可以通过肢体的动作来改善,起坐走卧,不急不缓,调节呼吸深沉均匀,气自然就和;气和,心就能安静,不急不躁。初夏多多练习慢节奏生活,到了盛夏就不会觉得那么燥热难耐了,心静自然凉。

  立夏茶饮小贴士:柠檬薄荷茶
  青柠檬切片适量,鲜薄荷叶适量,温凉的纯净水冲泡,按口味加蜂蜜即可。对初夏常见的头昏热胀,咽喉痒,口渴有很好的改善,而且味道清香,促进食欲。

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