男人最关注的问题莫过于勃起硬度的问题。男人们总觉得勃起越硬越好，太小了不仅会丧失快感，而且进行房事也是很困难的。
四个标准测试男人够不够硬
1 级最差：如棉花套，受到性刺激后阴茎增大，但不坚挺。
2 级稍好：如湿布包，阴茎勃起，但未能达到足以插入的程度。
3 级勉强合格：如沙包，阴茎达到足以插入的硬度，但未完全坚挺。
4 级最好：如橡胶棒，阴茎完全勃起并足够坚挺。
造成勃起硬度级别的差异有很多因素，第一因素就是年龄，随着年龄增加，性能力肯定下降。第二因素是躯体疾病，如高血压、冠心病、糖尿病等。有关数据表明，糖尿病患者中30%-70%患勃起功能障碍。高血压也一样，ED发病率很高。第三因素是生活方式，高节奏、高压力、高负荷，对人的身心产生影响，对性也会有影响。现在很多人过度抽烟喝酒，但勃起功能障碍患者中，抽烟喝酒者占60%以上。越是抽烟喝酒的人，勃起恢复的能力越差。
1、注意饮食
简单的饮食改变有助于提高性欲，增强勃起。香蕉、鸡蛋、坚果、无花果、辣椒、洋葱、葡萄酒等都是男性很好的催情食物。同时，一定要避免吃垃圾食品，尤其是油炸食品和甜食，它们会让男性勃起功能受影响。
2、多做提肛锻炼
锻炼是提高性驱动和性潜能的最佳方式之一。锻炼有助于降低压力，提高男性体内雄性激素水平。最近也有研究表明，能帮助女性增强阴道收缩力的凯格尔锻炼法同样适用于男性，经常进行提肛锻炼，可以帮助锻炼阴茎，治疗勃起功能障碍。
3、戒烟戒酒
吸烟会影响人体血液循环，降低血流量，既会导致肺活量减小，又会降低阴茎勃起的能力和硬度。而酒精易致身体麻木，引发临时性勃起功能障碍。
4、切勿自慰过度
自慰过于频繁，必然元气大伤，影响实战能力。频繁自慰也会导致性欲下降。持续勃起和射精会导致次日勃起硬度降低。
5、扔掉过紧内裤
内裤过紧会限制阴茎组织血流量，影响勃起强度。建议无论是白天还是夜间，男性都应尽量穿宽松透气的内裤。
6、强化阴茎反应
在早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴茎前端的三分之一处，把阴茎往下压，如此阴茎会接近挺立状态，然后用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推。重复此动作，做一分钟。
7、强化副交感神经
排完便后，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然后重复短暂而缓慢的腹示呼吸，持续三十秒钟。
8、强化器官功能与性荷尔蒙分泌
利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉。
吃生蚝
如果想要让男性朋友们解决掉阴茎硬度不强的情况，那么我们通过饮食来进行调理就是不错的选择了，而生蚝就是非常好的食物了，这种海鲜食物是含有大量锌元素的了，而锌元素的重要作用就是可以帮助我们补肾益精了，好处可以说是巨大的了，所以想要提高男性的阴茎硬度，那么我们选择吃生蚝就可以很好的去保健了哦。
吃鸡蛋
鸡蛋是我们熟悉的食物了，我们经常的吃鸡蛋是非常有好处的了，这是可以很好的帮助我们去养生的了，特别是对于我们的肾脏健康来说，好处无疑是巨大的了，可以很好的帮助我们去养生的了，特别是补肾益精的功效是极强的了，同时还可以很好的帮助男性增强阴茎硬度，所以大家不能错过哦。
吃羊肉
羊肉是我们熟悉的食物了，这是非常好的一种温补食物了，大家对于羊肉无疑都是不陌生的了，在生活中坚持吃羊肉好处是极大的，不仅可以有效的帮助我们保护肾脏的健康了，同时还可以有效的帮助男性增强阴茎硬度了，因此大家就应该经常的去吃的了哦。
对于一些人的阴茎不够硬，也不是因为长，而是因为胖。如果你的身体相当胖的时候，这样，你的阴茎也不会很硬的。所以，也要告诉你一下，做好其硬的准备，就需要你去减肥了。在这里，其多做一些腿部的运动是十分有必要的。要知道，你的腿部的力量不足的时候，也会引发你的阴茎不够硬的。而实际上，在你上厕所的时候，你也可以抖动你的阴茎，或者是用你的指头去挤压你的阴茎前端的三分之一处，这样，把你的阴茎往下压，就会慢慢地让你的阴茎处在一个挺立的状态下的。而这样的时候，你压的过程中，也要把你的肛门夹紧了，这样，阴茎往下压，肛门夹紧，就会感觉到阴茎相当有硬度了。
你可以完全要闭上眼睛，然后去感受这个阴茎的一些强度的变化的， 这个就是慢慢地让你的阴茎的一些自然的感觉得到控制的。而实际上，这样的现象下，则可以排便过后，闭上眼睛，然后再把全身的力气放掉，松你的面部的肌肉，这个时候，就会慢慢地呼吸，这样，持续三十秒的时间，你的阴茎也会慢慢地变硬的。
去散步或者是呼吸一些新鲜的空气，对你来讲，也是十分好的。所以，在这里，个人的运动是不能少的，只有把个人的运动做好了，才会更好地达到一个好的硬度的阴茎的。
而实际上，对于一个冷水来讲的锻炼也是极好的。你的阴茎先握紧根部后，再放到冷水中，记得，是硬起来的阴茎，然后一分钟后，拿出来，擦干了，再放到一个热水中，这样，再按摩一分钟后，再拿出来，如此冷热交替，就可以达到一个改善你的阴茎硬度不够的现象的。
【相关文章】
本文地址：http://www.qubk.cn/view/72383.html
声明：本文信息为网友自行发布旨在分享与大家阅读学习，文中的观点和立场与本站无关，如对文中内容有异议请联系处理。
