三高人群能吃山核桃吗 三高人群的调理

相信大家对三高多多少少都了解一些，三高是高血压、高血脂和高血糖的总称。这三种疾病中的其中一种对人体的危害都是很大的，更何况三种疾病一起发生，三高如果控制不当的话，还会引起一些并发症的发生，严重时甚至会危及生命。因此，三高患者要格外注意自己的身体状况，要清楚自己什么能吃什么能做。

三高患者有很多东西是不能吃的，那么三高患者能吃山核桃吗?吃山核桃能有效降低人体胆固醇、血糖和血脂等含量，因此，三高人群能吃山核桃，并且还能起到缓解病情的效果。山核桃对三高患者虽有好处，但还是不能多吃，因为多吃了不能被人体充分的吸收，反而加重病情。因此，三高人群要坚持长期且适量的吃山核桃才不会起到反作用。

三高是很难治愈的，因为它重在调理。三高人群要养成良好的生活习惯，不要熬夜，不要让自己太过疲劳，每天要保持充足的睡眠。很多三高患者有抽烟酗酒的坏习惯，这个习惯最好是改掉，因为抽烟酗酒会降低药物的疗效，从而加重病情。三高患者要想身体状况稳定，还是戒掉一些不好的习惯。另外，三高患者可以喝些荞子茶，有助于病情的稳定。

在日常生活中，三高患者在饮食方面要格外注意，因为，他们有很多食物是不能吃的。三高患者不能吃太过油腻的食物，比如奶油、肥肉和巧克力等。三高患者吃东西还不宜吃的过饱，应该遵循少食多餐的原则。三高患者也不宜吃精粮和淀粉类的食物，他们吃的东西最好是清炖、水煮和凉拌的，而且还不能吃的过咸过辣，反正是以清淡为主。

总而言之，三高患者是可以吃山核桃这类坚果的，但不能多吃，适量的吃一些不仅没害处，还能降低体内胆固醇，有助于缓解病情。三高患者在日常生活中要注意调理自己的身体，吃东西要注意营养均衡，一些坏习惯也要戒掉。平时没事多锻炼身体，既能提高身体抵抗力，又能放松心情。

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