锌对人体很重要，缺锌对人的身心健康影响很大，缺锌的人容易引起反应迟钝、供血不足和头晕乏力等症状，严重的甚至危及生命。儿童、老人和女性的妊娠期和哺乳期最容易缺锌，大家需要提高对补锌的意识，更要多注意不同时期的补锌重点，缺锌的人很容易骨骼发育不良的，那么，补锌的最佳时间是什么时候呢?补锌的食物有哪些呢?我们通过下面的内容来了解吧。
很多群体都非常容易出现缺锌的情况，比如孕妇、儿童还有老人群体，这都是最容易缺锌的人群，当然了，这些时间段也是最好的补锌时期，所以大家要在这几个阶段里面提高补锌的意识和方法。
了解过最佳的补锌时期，我们也需要了解什么时间段不适合补锌，空腹的时候其实最不适合补锌，胃里面有食物消化的时候才会分泌出胃酸，如果是空腹那么锌就无法被更好的吸收，所以一点要避免空腹。
在一天之中餐后一个小时左右的时间是一天中最佳的补锌时间段，因为这时胃酸的分泌效果是比较好的，如果这时候吃点高锌的食物比如芝麻酱、海带、牛奶或者是虾皮，那么锌的吸收率就会更高。
在临睡前补充锌，能为夜间的锌代谢提供充足的原料，增加血液中钙的浓度，还能减很多疾病的发生，对于补锌大家也要讲究时间和方法。不要盲目的乱补充，不仅不能达到很好的效果，反而会对身体带来不良的后果，这一点是要知道的。锌是人体必需的，所以大家一定要注意，多给孩子用食疗的方法来补充锌，如果坚持缺锌严重的，也可以配些补锌的药物一同服用，注意也不能补锌过多。补锌千万别过量，否则会出现恶心、呕吐、腹部疼痛、腹泻、抽搐等症状。
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