每个女性都希望自己的肌肤白皙滑嫩，更多地吸引别人的眼球，引起别人的注意，但是有时候我们也会对自己的皮肤不是很理想，总是想美白自己的肌肤，市场上有很多化妆品可以做到美白肌肤，但是这些都不彻底，最好的美白皮肤的方法当然要数食疗了。
?那么吃什么样的食物可以美白全身皮肤呢?相信大家看完这些就知道了。
一多吃鱼，少吃感光蔬菜
鱼类含有丰富的蛋白质，经常吃鱼，也可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，可以保护皮肤免受强烈的紫外线侵害,达到皮肤增白的目的。此外,一些感光蔬菜,如白萝卜、芹菜、香菜等,容易使皮肤出现色素沉淀,在阳光强烈的季节最好少吃。
二多吃柠檬
柠檬含有丰富维生素C，具有促进新陈代谢,延缓衰老收细毛孔,,美白淡斑,软化角质层，使肌肤更有光泽的作用。根据科学研究表明，柠檬能降底皮肤癌的发病率,抵御皮肤癌的发生，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。
三多吃西红柿
西红柿是很好的防晒食物。西红柿富含抗氧化剂番茄红素,每天摄入16毫克番茄红素,可以极大地降低晒伤的几率，防止皮肤晒黑。煮熟的西红柿比生吃的效果更好。
四多吃坚果
核桃仁、杏仁、腰果、开心果等坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸，它们对软化皮肤具有很好的作用,也能够防止皱纹的滋长,同时可以保湿自己的肌肤,让肌肤看上去更加年轻。坚果中含有的维生素E,可以防止黑色素沉淀,起到美白的效果。
以上这些内容便是小编为大家介绍的美白全身肌肤应该多吃的食物，还有很多食品可以美白肌肤，诸如豆腐、海带等，小编就不在此一一列举了，希望这些介绍可以为大家的肌肤美白提供一定的帮助，带来一定的好处。
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