吃什么蔬菜补血 8种蔬菜多吃可以补血

女性更加容易出现贫血的现象，所以平时就要进行补血。补血可以使用药物，比如吃阿胶就有很好的补血效果，还有女性可以多吃一些牛肉，补血效果也不错。但是一些女性就说了，我不想吃药也不想吃肉，有没有什么其他的东西可以补血呢?其实女性最爱吃的蔬菜也有很多是具有补血的效果的，下面就给大家介绍8种补血效果好的蔬菜。

1、胡萝卜

胡萝卜中含有很高的维生素B族和维生素C，而且含还有胡萝卜素。胡萝卜素有很好的补血效果。女性朋友可以用胡萝卜煲汤，就是很好的补血蔬菜。

2、西红柿

西红柿同样也含有丰富的胡萝卜素和维生素b、c。多吃可以促进铁的吸收。如果把西红柿和酸奶一起吃，补血的效果就更好了。

3、菠菜

菠菜可以补血大家都知道，因为菠菜当中含的铁元素特别多，在众多补血蔬菜当中，应该算是一个"补血神器"了。

4、卷心菜

卷心菜富含叶酸，女性多吃有美容的效果，特别是孕妇以及贫血的人多吃可以有很好的补血效果了。

5、秋葵

秋葵是植物伟哥，男性多吃对生殖器疾病有辅助治疗的效果。其实秋葵还含有丰富的铁、钙等营养成分，同样有预防贫血的功效。

6、金针菜

金针菜含铁元素很高，是菠菜的20倍，同时还含有很丰富的维生素蛋白质以及脂肪。

7、芹菜

芹菜可以给贫血的患者提供丰富的铁和钙，对贫血人群来说有很好的治疗和预防的效果。

8、苋菜

苋菜中含丰富的铁钙，还含有维生素K，它有促进凝血的作用。再有苋菜不含草酸，不会影响铁钙的吸收。

刚刚介绍的8种蔬菜都是很好的补血蔬菜，蔬菜本身多吃好处很多，可以多吃。当然，这些蔬菜补血的作用和药物相比小很多，而且长期吃才会看见效果。如果贫血严重的患者还是建议药物治疗，平时多吃这些蔬菜辅助治疗。

【相关文章】

★5月的宝宝可以吃什么最好（5月的宝宝可以吃什么最好的辅食）

★宝宝吃什么米糊好呢（宝宝吃什么米糊好呢视频）

★婴儿吃什么 婴儿吃什么零食比较健康

★3岁半儿童吃什么才健康（3岁半小孩吃什么好）

★宝宝吃什么代替牛奶 宝宝吃什么代替牛奶好