如何补充膳食营养 膳食纤维的食物有哪些

现在大家都比较讲究的是膳食纤维，因为我们都知道很多的食物都是富含有纤维的，纤维，对我们的身体可以起到非常重要的作用，不仅是能够帮助我们软化血管，还能疏通血管，更是针对一些身体肥胖脂肪高的人，起到一个疏通的作用，那么富含有纤维的食物都有哪些呢!

相信大家都有吃过无花果，无花果本身是一种干果，但是无花果在新鲜的时候是水果，无花果中富含有丰富的钙，其中能够帮助身体增加丰富的纤维，同样对于预防女性出现的乳腺癌，也是可以起到相应的帮助，不要担心的是无花果中的营养成分，干的和鲜的都是一样的。

豆子类的也是有助于软化心脑血管，保证心脏健康，同样能够补充膳食纤维的一食材，平时豆子中的叶酸和蛋白质，能够给身体起到一些很好的作用，孕妇朋友在怀孕期间就应该多吃一些豆制品，因为这样能有助于对身体各方面起到提高，平时还可以多吃一些燕麦五谷杂粮。

蔬菜方面也是有丰富膳食纤维的，比如我们常吃的茄子，茄子，本身的营养价值很高，能够满足身体维生素需求，平时茄子酸酸甜甜，而且软糯可口，不仅仅能够蒸着吃，还可以直接生着吃，茄子不管是怎么样吃都是很好吃的，除了茄子以外，还可以多吃些小白菜，绿叶菜等等。

很多的食物中都含有丰富的膳食纤维，这些不仅仅能够提高对身体的养护，更是能够起到对身体各方面的修复所以大家在平时要适当的多补充一些膳食纤维，特别是针对身体中缺少膳食纤维的人，是一定要多补充一些的，但对许多儿童和老年人需要多补充。

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