一、缺乏维生素e的症状
维生素e是人体所必须的，如果人体长期营养不平衡、挑食等都会引起人体维生素的缺乏，因此，日常生活中我们必须注意，尤其是小孩子不能挑食，偏食，可多吃鸡蛋、鱼类、动物肝脏等补充。
缺乏维生素e的症状：
1.缺乏维生素E会导致贫血、前列腺肥大、肝与肾受损、早衰，甚至发生肌肉无力现象。
2.如果缺乏维生素E，主要脂肪酸就会受到大量的破坏，细胞也会迅速受损。
3.胎儿如果缺乏维生素E，是造成先天性贫血的主要原因，将导致胎儿不能快速补充被破坏的红细胞。
4.孕妇如果不吃维生素E，所生的小孩肌肉非常瘦弱，头较难挺直，并且在坐、爬、站、走方面，都会比一般的孩子晚。
因维生素E广泛存在于食物中，人体每个器官组织中都有储存，并且在人体中储存时间长，不容易排泄，所以极少出现人类维生素E缺乏症。新生儿，尤其是早产儿，因胎盘转运维生素E效率低，易引起维生素E缺少而致溶血性贫血。此外，多不饱和脂肪酸摄取太多，脂肪吸收不良的患者，亦可发生维生素E缺少。
人体微量元素虽然占人体所需营养元素的一小部分，但是对人体的重要性可不是那么一丁点，而且缺少一点就会给身体带来不适。缺乏维生素e的症状以上内容介绍的很详细了，希望引起我们的重视，日常生活中做到营养均衡，不挑食，多吃水果蔬菜补充人体所需营养物质。
二、维生素e可以用来擦脸吗
维生素e是一种脂溶性维生素，如果用它来选择涂脸，最好在晚上，白天涂脸上油油的容易吸附空气中的灰尘。
维生素e涂在脸上可以起到滋润并去除痘印的，而且内服加外用可以起到祛斑的效果。天然维生素E能够修复并巩固肌肤的天然保护屏障，锁住肌肤水分，提供由内而外的深层滋养，改造粗质肌肤，令肌肤长时间保持润泽、光亮、水嫩柔滑。
养颜美肤：天然维生素e+酸奶+蜂蜜+柠檬汁，取酸奶二匙、蜂蜜半匙、柠檬汁半匙，与三粒天然维生素E调成糊状，敷面15分钟后，用温水洗净，注意最好不要用过烫或过冷的水，此法能将毛细孔里的污垢彻底清除，滋养美白，令肌肤光彩照人。
秋冬保湿：天然维生素E+乳液或面霜，秋冬干燥时节，只需用针刺破天然维生素E软胶囊外衣，滴一滴混在乳液或面霜中，将其涂于需要保养的部位;在特别干燥的季节，沐浴后，将维生素E混合护肤乳液一起使用，能避免干燥起皮;长久坚持，能令肌肤滋润、白皙。此法特别适合长期在空调室内工作的女性。
治晒伤：用冰毛巾和绿茶敷脸5~15分钟，然后把维生素E涂在脸上，不但可以治疗晒伤，坚持下来还有祛斑美白的功效。
护手：用盐水<注意要冷水>加醋几滴泡手15分钟，冲干净后搽上维生素E手马上可以变得又滑又嫩.
除皱：直接用它搽在眼角有细纹处(建议最好是晚上搽，一天一次)
维生素e进入皮肤细胞更能直接帮助肌肤对抗自由基、紫外线和污染物的侵害，能保持肌肤的弹性，防止肌肤因一些慢性或隐性的伤害而失去弹性直至老化，所以维生素E是可以直接涂在脸上的，不过为防止某些JMS对维生素E过敏，在进行美容之前要进行少量皮肤测试哦。
市场上大多销售的维生素e都是拿来服用的。
三、维生素e什么时候才吃最好呢
因为维生素E药在服用后要靠小肠吸收，若胃肠道没有食物，药物会很快被吸收入血。致使维生素E在血液中的浓度增高，并很快通过肾脏和尿道排出体外，使维生素E不能被人体充分利用，大大降低了药物的疗效。而饭后服，能使维生素E得到充分的吸收。
天然维生素e什么时候吃最好呢?可以在每日中饭或晚饭后半个小时内服用一粒天然维生素E。可以饭后一个小时内服用。天然维生素E的功效是美容和延缓衰老，皮肤干燥或者皮肤过敏者还可以用维生素E来护理，具体就是把胶囊扎破，涂抹在脸部。
每天坚持服用，祛斑、锁水、抗老化功效看得见。此外，内服同时配合外用，效果更佳。
早上和晚上都是最好的时间。晚上睡觉的时候，人体的吸收能里更强。因为在睡觉的时候，人体需要大量的能量来修复身体，让早上的我们更有精神，而且在发育时期晚上也是长身体的时候。因此早晚服用是最佳时间。
维生素作为人体的必需品，人们可以适当的补充。
四、维生素e面膜的做法
维生素E能抑制罗氨酸酶活性，减少黑色素形成，修复并巩固肌肤的天然屏障，帮助锁住肌肤的水分。
水蜜桃维生素E面膜
材料：水蜜桃1个，维生素E软胶囊2粒
器具：榨汁机、面膜碗、勺子
做法：①水蜜桃洗净，切块，放入榨汁机中，搅打成泥状，倒入面膜碗中。②用针刺破维生素E软胶囊外衣，滴入桃子泥中，用勺子调匀。
用法：洁面后，取适量面膜均匀敷于脸部，避开眼部、唇部肌肤，约20分钟后，用清水洗净即可。每周1次，能有效改善受损肌肤问题。
专家提示：如果晒伤较严重，可加入半个苹果一起榨汁使用。苹果中所舍的营养戍分，对肌肤有板佳的补水保湿功效，具有良好的防晒修复效果。还可软化角质层，使油脂分泌平街。
樱桃酸奶面膜
嫩白皮肤，抵抗黑色素的形成
村料：樱桃80克，酸奶40克
器具：榨汁机、面膜碗、勺子
做法：樱桃榨汁，倒入面膜碗中，加入酸奶，调成稀薄适中的糊状。
保存期限：最好一次用完
适用肤质：干性、中性肌肤
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