如果孕妈们以节食或偏食的方式来减重,一来有可能胎儿因此无法得到均衡的营养;二来当孕妈抵抗力下降时,容易感冒生病,从而间接影响宝宝健康。
孕妈们要注意饮食的调整:减少高热量、高脂肪的食物,多吃蔬菜水果,以避免体重增加太快。因为一旦孕期体重过重,很容易会引发高血压、妊娠糖尿病等并发症。
孕期缺乏运动,新陈代谢会变差、体力会下降,同时热量无法消耗也会发胖。
因此,只要没有特殊的疾病问题,适当的运动可增加孕妈的心肺功能和肌耐力,对胎儿或自身都是很有好处的。
提示:最好每天都安排固定的运动时间,如散步、瑜伽等。
怀孕初期如果太过劳累可能造成出血、流产等症状,只要孕妈觉得身体不舒服,应尽快卧床休息。如果情况严重,若出现出血或明显子宫收缩时,就应该立即就医。
怀孕后,孕妈和胎儿就是一体的。当孕妈心情是平和、愉快的,胎儿自然也会健康、平稳;
但孕妈如果情绪激动、多变,从而心跳会加快,血液流动速度也会改变,胎儿也从而受影响。
提示:作为准妈妈,不要因为身体变得笨拙、以及身体出现的不适而心情不好;不要因为变胖而觉得没有自信,要知道怀孕的女人是最美的!所以应该每天把自己打扮得光鲜亮丽,穿漂亮的衣服,尽情的享受宝宝在肚子里的时光,做一名美丽自信的妈妈。
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