孕妇瑜伽不用每天都做，但每周应锻炼3次，若少于3次，将不能增进心肺健康，起不到锻炼的效果，若孕妈妈身体各发面条件都合适，每天都做是可以的，只要不感到疲劳就行，练习的时候要以自己的身体舒适为宜，不可超过自身能承受的范围。
孕妇瑜伽每天建议练习时间为30-60分钟，若是初学者，练习30分钟就足够了，且还包括休息和最后放松的时间，刚开始练习不宜过度，若是怀孕之前就有练瑜伽，则可以酌情增加至60分钟，如果出现不适的感觉要马上停止练习，不可硬撑。
孕妇瑜伽练习时间最好是在早上的6点到8点左右，因为人在休息了一个晚上后起来身体会比较放松，相对应的骨骼也有稍微的松弛，此时练习瑜伽效果会比较明显。
孕妇在怀孕三个月内最好是静养，因为头三个月胎儿尚处于胚胎阶段，孕妇活动量不宜大，以免引起流产，所以不适宜做瑜伽动作，而在孕三个月后，胎儿着床已稳定，孕妇可以根据个人体质及过去锻炼的情况，适当进行瑜伽运动，能有助于顺产和胎儿的发育。
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