4岁是身高的关键时期，教你三种干预方法，帮孩子长高

如今的时代，人们普遍追求高个儿，父母也越来越关注孩子的身高问题，拥有一个不错的身高，同时还有好的身材，一定会第一时间吸引他人的目光，同时对你有个深刻的印象。

在观察一个人的外貌时，身高相比其他的外在特征优势，又是一个很特别的存在。一个人的牙齿不整齐，可以通过牙齿矫正来改变，长相不够美丽帅气，可以通过化妆来修饰。目前，还没有出现什么方法，可以用来改变一个人的身高，身高一旦定型，便是板上钉钉的事了，所以小时候没有一个好的发育便是一辈子的事了。

为了帮助自己的孩子长高，不留下遗憾，各位家长可以说是用尽各种各样的“妙招”为孩子的身高操尽心，用尽力气。孩子到成年之前，会有三个身高发育的黄金时期，各位家长一定要知道这一点。

家长首先应该清楚的是：

在孩子的成长过程中，身高并不是匀速发育的，也就是说在不同的年龄段，孩子们的身高发育特点都会不一样。

研究人员将孩子的身高发育分为“三个阶段”这三个阶段被称为孩子身高发育的黄金时期。如果这三个阶段没有被家长疏忽，并且能够好好把握机会的话，那么对于孩子的身高发育将会有事半功倍的效果。

一、三个关键期

1、0～2岁

身体的发育是从宝宝一出生就开始准备了，我们体内的器官是随着新陈代谢不断成长变化的，不同器官的特征逐渐显现，身高也在这时不断的发育着。

出生后的第一年长高25厘米，第二年会高10厘米。这样的身高发育在同龄阶段的儿童中都是非常突显的。

2、3岁～青春期阶段

3岁后，儿童进入下一个发育阶段，这个阶段我们更应该关注孩子们的器官发育成长，同时孩子的身高并不如上一阶段一样发展快速，这个时期身高的发育变化不大，往往都是以一年5～7厘米的变化为多

3、青春期

在人的发育成长过程中，青春期绝对是男孩女孩身体发育的高速阶段，正常情况下，青春期阶段女孩会增高23～25厘米，男孩会增高25～28厘米。

儿科医生：四岁是孩子身高发育的分水岭，长大能否长高个儿，四岁前很关键。陆菊明主任说，4岁是判断孩子能否长高的分水岭，不管男生还是女生，4岁时身体内部的生长激素和甲状腺素已经基本形成。

这句话说明了，孩子4岁前的阶段基本决定了孩子的身高。家长需要着重关注孩子的0～3岁阶段，抓住这个关键时期，使用一些合适的干预方法，做适当的调整，赶在孩子的身高发育迟缓之前，来助力孩子的身高发育，让孩子的身高长大后不留遗憾。

陆菊明主任将其总结为3种干预方法，这三种方法对孩子的身高发育有这明显的积极效果

二、三种方法

1、饮食

饮食对于一个孩子来说是发育的重要因素，我们家长需要清楚的是，补充营养在精不在多，孩子吃得多不等于补充的营养多，有时反而从反方向发展，摄入大量食物后，这些物质不仅不会对孩子的身高发育有积极效果，倒是会因为摄入营养物质过剩，影响孩子生长激素的正常分泌，同时造成体重增加的后果。

所以，科学饮食是非常重要的，我们家长需要学会科学饮食，每天保证给孩子的餐食营养搭配，这样在助力孩子身高发育的同时，还有益于孩子的身体发育和健康。

2、睡眠

在日常生活中，很多家长都会忽视睡眠的重要性，研究证明，人体内生长激素的分泌在午夜的11点到凌晨2点会达到分泌的高峰期，这样的情况有个前提条件，就是我们孩子必须进入到深度睡眠的阶段。

现代人中，熬夜的现象比比皆是，我们深知熬夜的危害。然而，对于孩童来说也是同样的，如果我们的孩子每天不能保证他们有足够的睡眠时间，而且还养成了熬夜的坏习惯，那么，孩子就不易从深度睡眠中获取足够的生长激素，也就不能够利用生长激素来助力身高的发育

我们需要知道孩童阶段应该保证多长时间的睡眠时间？

美国国家睡眠基金会推荐，3~5岁的儿童每天至少需要保证13~15个小时的睡眠

3、运动

我们知道，孩子可以通过睡眠获得生长激素，除了这种方法，还有一种促进生长激素分泌的方法，便是运动，运动带来的好处就不仅是有助于身高发育，孩童运动时，对他们的四肢有一定的拉伸效果，同时让孩子们的身体更加灵活。

像跳高、跳绳、篮球、排球、跑步、游泳等运动，都是比较适合孩子的运动形式，家长可以在生活中培养孩子的运动积极性。

需要注意的是，在选择运动形式时，应该考虑孩童的能力极限，注意运动量，像长跑或者轮滑等危险系数较大的运动，家长应该慎选。

孩童发育很重要，每一个年龄阶段都不应该忽视，助力孩子长高个儿，需要各位家长把握好每一个发育环节，让孩子的身高不留遗憾。

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