子宫肌瘤练瑜伽有用吗 哪种瑜伽对子宫肌瘤好

一、子宫肌瘤练瑜伽有用吗

　　有子宫肌瘤的女性往往是因为子宫内的炎症没有及时的治疗才会出现的情况，出现子宫肌瘤会严重的影响到女性的健康状态尤其是未婚的女性，得了子宫肌瘤可能会出现不孕、贫血以及月经不调的症状对身体是很不好的。瑜伽不是非常激烈的运动适合任何体质的女性锻炼，而且可以有效的缓解女性紧张的心态不用太过紧张，但是需要注意的是不能做刺激的运动要注意休息。

　　哪种瑜伽对子宫肌瘤好？

　　1、蹲式

　　放松全身,立正姿势。

　　双脚展开一肩半宽,脚尖自然向外,双手十指相扣垂在体前。

　　曲膝约30度,双膝向体侧平开,双膝不要超过脚趾尖臀肌微收紧,身体重心垂直下降,稍作保持,双膝慢慢恢复伸展。曲膝约60度,稍作保持。双膝慢慢恢复伸展。

　　曲膝,将大腿与地面平行,双膝与小腿胫骨垂直,身体重心垂直下,臀肌微收紧,降稍作保持,再次恢复站立。

　　重复整个动作。

　　2、猫式

　　双膝跪地,两膝打开与臀部同一宽度,小腿及脚背紧贴在地上,脚板朝天。俯前,挺直腰背,注意大腿与小腿及躯干成直角,令躯干与地面平行。哪种瑜伽对子宫肌瘤好

　　双手手掌按在地上,置在肩膊下面正中位置,手臂应垂直,与地面成直角,同时与肩膊同宽。指尖指向前方。

　　吸气,同时慢慢地将盆骨翘高,腰向下微曲,形成一条弧线。眼望前方,垂下肩膊,保持颈椎与脊椎连成一直线,不要过分把头抬高。

　　呼气,同时慢慢地把背部向上拱起,带动脸向下方,视线望向大腿位置,直至感到背部有伸展的感觉。配合呼吸,重复以上动作6至10次。

　　动作变化:完成步骤3后,再一次挺直腰背,同时抬起你的右脚向后蹬直至与背部成水平位置,脚掌蹬直,左手向前方伸展。抬起头,眼望前方,伸展背部。伸直的手和脚与地面保持平行。

　　3、平躺抬腿式

　　平躺,抬起骨盆,双手托起腰部。缓慢抬起右腿,小腿与地面保持平行,下巴内收,眼睛平视。

　　4、蝴蝶式

　　取坐姿,双膝尽量着地,脚掌心相贴,脚跟尽量拉向会阴处。吸气,上身挺直,保持片刻;吐气,上身腰部慢慢向前弯,双肘压放在小腿胫骨上,背肌放松伸直,头部最后着地面。保持姿势重复3次。

　　5、上升式

　　盘腿,双手合十在胸前,吸气,缓慢将手向上延伸,打开肩、胸,拉伸腹背,头部下垂,动作到位后多停留片刻,把注意力集中在小腹的呼吸上,腹部呼吸会增强,通过呼吸带动子宫内膜运动。

　　6、梨式

　　双腿上举90度,双手扶在后腰处,缓慢地将背部立起,双腿朝地面方向下落,脚尖点地,头、肩保持不动,下巴内收,双腿自然伸直,双手掌心向下,按压地面,身体一定要保持好平衡。

　　7、八字排毒式

　　平躺,缓慢将双腿上举90度,双手抓住脚跟,将两腿分开到最大极限,缓慢抬头向前看,体位保持20秒钟。

二、形成子宫肌瘤的原因有这些

　　子宫肌瘤是常见的妇科疾病，但是很多女性对子宫肌瘤的原因不是很了解，而导致子宫肌瘤的发病率逐渐升高，专家提醒女性朋友了解形成子宫肌瘤的原因是很关键的。那么形成子宫肌瘤的原因有哪些呢?下面我们一起来看看形成子宫肌瘤的原因。

　　下面是形成患子宫肌瘤的原因的介绍：

　　1、妊娠恢复期性生活：妊娠初期和临产前两个月应该禁止性生活，否则会引起流产或早产，也会对子宫造成损害。

　　2、性生活紊乱：如果女性性生活放纵，或未成年便开始性生活，将对自己的身心健康造成损害，容易导致宫颈糜烂以及子宫肌瘤等疾病。

　　3、长期不洁性生活：性生活时不讲究卫生，病原体可经阴道进入子宫腔内，引起子宫内膜感染。另外，男性的包皮垢对宫颈的刺激是引起子宫肌瘤的原因之一。

　　4、激素刺激：形成子宫肌瘤的原因与雌性激素过度刺激有关，因此子宫肌瘤易发生在卵巢功能旺盛的生育期妇女，怀孕妇女激素水平升高，子宫肌瘤也会随之增大;反之，绝经期妇女子宫肌瘤一般会停止生长，有的甚至会萎缩。

三、子宫肌瘤的检查你知道吗

　　1、诊断性刮宫：资质深厚、经验丰富的医师主要通过探针来探测宫腔的深度和方向，感觉宫腔形态，了解宫腔内有无肿块以及其所在的部位。同时刮取子宫内膜的病理检查，以便排除其他的内膜病变。

　　2、妇科检查：检查肌壁间肌瘤的子宫常增大，表面不规则;浆膜下肌瘤可扪及与子宫西蒂相连的球状块物体;黏膜下肌瘤子宫多均匀增大，有时肌瘤位于宫口内或脱出在阴道内。

　　3、超声检查：这是目前常用的辅助诊断方法，通过B超检查了解肌瘤的生长部位、数目以及肿瘤内部是否均匀或液化、变性等。超生检查既有助于诊断子宫肌瘤，并为区别肌瘤是否变性提供参考，又有助于与卵巢囊肿或其他盆腔肿块的鉴别。

　　4、腹腔镜检查：当肌瘤需与卵巢囊肿或其他盆腔肿块鉴别时，就可通过腹腔镜打孔，关注子宫的大小、形态、肌瘤生长部位及性质。

　　5、宫腔镜检查：可经阴道直接观察宫腔内形态，有无赘生物，主要用于观察黏膜下肌瘤的大小、位置。

　　6、X光平片：在对于子宫肌瘤进行判断时，需要做一下X光平片，这样才可以将边缘是否粗糙进行一下有效的判断，对于它是什么样子进行一下观察，同样也可以对于疾病症状的轻中进行有效的推断。

　　7、子宫输卵管造影检查：这样便可以将子宫肌瘤的数目，大小进行有效的准确的定位好，这样在治疗时才可以做到立竿见影。

　　8、探测宫腔的检查：对于包块的性质进行有效的确定才行，对于它所处的具体的部位进行有效的确定才行。

四、子宫肌瘤的临床表现特点有这些

　　1、月经改变

　　月经改变是子宫肌瘤最常见的表现，患者可有月经周期缩短、经量增加、经期延长等表现，部分患者还可出现不规则阴道出血。

　　2、压迫症状

　　一些患者可出现压迫症状，如肌瘤向前或向后生长，可压迫膀胱、尿道或直肠，引起尿频、排尿困难、尿潴留或便秘;肌瘤向两侧生长，则形成阔韧带肌瘤，压迫输尿管时可引起输尿管或肾盂积水;如肌瘤压迫盆腔血管及淋巴管，可引起下肢水肿。

　　3、腹痛

　　患者一般多表现为下腹坠胀、腰背酸痛等症状，多无腹痛。但当肌瘤发生蒂扭转时，患者可出现急性腹痛;出现肌瘤红色变性时患者可表现为剧烈腹痛，且伴有发热。

　　4、不孕

　　黏膜下肌瘤可影响受精卵着床或导致早期流产;较大的肌壁间肌瘤可造成机械性阻碍或宫腔变形，也会影响受精卵着床或导致早期流产。

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