肾虚也叫做肾亏，是由多种原因引起的，像先天不足，还有频繁的进行性生活，年老体衰，久病，饮食过于单一，抽烟饮酒等，它的种类也有很多，不过最常见的就是肾阴虚还有肾阳虚两种，都会危害健康，那么哪六种食物补肾效果最好呢?
第一种补肾效果最好的食物是鹌鹑，鹌鹑的肉味道非常的香也不腻，一直是野禽上品，所含着非常多的营养，像无机盐，卵磷脂、激素跟多种人体必需氨基酸等，适当的食用些能起到补益强壮的效果。
第二种是淡菜，淡菜也可以叫做珠菜、壳菜。它里面含有丰富的蛋白质、碘、B族维生素、还有锌、铁、钙、磷等物质，味咸，性温，能温肾固精、益气补虚，男性吃了还能增强性功能。
第三种是泥鳅，泥鳅里面有优质的蛋白质，脂肪，维生素等物质，味甘，性平，能补中益气，养肾生精，还含有一种独有的蛋白质，能促进精子形成。
第四种是韭菜，韭菜也可以叫做起阳草、长生韭、扁菜等，它的味道不仅质嫩味鲜，营养也很丰富，所含钙，脂肪，铁，蛋白质，胡萝卜素等物质，能补肾壮阳。
第五种是枸杞子，枸杞子也可以叫做枸杞，里面含有丰富的胡萝卜素、维生素等物质，能滋补肝肾，明目，女性常吃还能美容养颜，抗衰老。
第六种是黑枣，黑枣的养血补血功效会比红枣好很多，还含有的维生素，能滋补肝肾，增强身体的免疫力，有着很好的药用价值，非常适合贫血，肾虚，失眠，乏力的人食用。
这六种食物补肾效果最好，因此肾虚的人们可以食用下，都能让肾脏更加的健康，患者也要吃些别的蔬菜水果，饮食多样化些，满足每日的营养所需，戒烟戒酒，节制性生活，比较严重的患者要尽快就诊。
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