一、预防白发的最佳食物
近年来科学家研究发现，头发的色素颗粒中含有铜和铁的混合物，当黑色头发含镍量增多时，头发就会变成灰白色；金黄色的头发中含有钛；赤褐色的头发中含有钼；棕红色的头发中除含有铜外，还含有钛。由此可见，微量元素与头发的颜色有密切关系。为了防止少白头的过早出现，在饮食上应注意多摄入还铁和铜的食物。含铁多的食物有动物肝、蛋类、黑木耳、海带、大豆、芝麻酱等；含铜多的食物有动物肝、肾、虾蟹类、硬果类、杏铺干和干豆类等。中医学则认为，此疾病主要是由于肝肾不足、气血亏损所致。先天性的少白头多与遗传有关，不易治疗；而后天性的少白头，除了根据病因治疗外，还应加强营养。实验表明，缺乏蛋白质和高度营养不良是早生白发的病因之一。饮食中缺乏微量元素铜、钴、铁等也可导致白发。要注意B族维生素的摄入。医学家现已确认，缺乏维生素B1、B2、B6也是造成少白头的一个重要原因。应增加这类食物的摄入，如谷类、豆类、干果类、动物肝、心、肾、奶类、蛋类和叶蔬菜等。
二、为什么年轻人会长白头发
现如今的社会有很多的年轻人脱发多是因为经常熬夜，加班，工作压力大，经常抽烟等不良生活习惯而导致的。头发对每个人都很重要，健康的头发乌黑、发亮、浓密，然而现在好多人出现白发，中医指出，头发与脾胃、肝、肾有关，肾虚、血气不足者易出现白发。很多年轻人头上斑斑条条的白发，令人顿感老态，那么，这是什么原因呢？所以大家一定要多多的注意自己的身体。经专家多年的研究发现，第一，养成良好的作息习惯，每晚保证11点到凌晨3点在熟睡状态，这有利于头发的生长。第二，有效控制上网时间，尽量避免熬夜，寻找合适的方法疏解压力。第三，合理饮食，注意饮食的营养，给头发生长提供足够的营养物质。同时调整自己的生活规律。有很多的人想知道为什么会脱发呢，专家说，有许多年轻人在注意到脱发现象时，脱发已经相当严重，发友如果长期脱发达1年以上，就必须采用植发来治疗脱发了。植发，是通过用特殊的器械将后枕部健康毛囊提取出来，经过一定的处理加工之后，艺术性的种植到脱发部位，等种植的毛囊存活下来，脱发部位就能长出新的头发。因此大家一定要多多的注意。现实的生活中有很多的年轻人脱发现象越来越普遍了，希望发友们养成良好的生活习惯，尽量避免脱发。如果发友脱发严重，可以选择一家正规的植发医院来做植发手术，不要过度的在意植发多少钱，更应该注重的是植发效果，一定要选择性价比最好的植发技术，以保证更好的种植效果。所以脱发患者一定要保持一个良好的心态去治疗此病，去正规的医院进行治疗才是正确的选择。
三、少白发的一些注意的事项
现在的青少年出现白头发的几率确实在增加，很多人的情况十分严重，如果随着年纪增大头发越来越白，那么真的是很可怕，到了中年应该就完全白了，我自己研究了一些资料，总结了一些经验和大家分析一下。第一、孩子们出现少白发的原因最主要的是一个是遗传一起的少年白头发的情况，这样的遗传引起的白发，我们可以通过医疗手段进行治疗，因为这个不属于保养方面的问题，所以我这里不深入的说明了。第二、现在的都市生活十分繁荣，特别是很多年轻的朋友们经常熬夜，这样你的身体就会出现营养不良，久而久之就会出现白头发的症状，建议这类年轻的朋友，可以减少熬夜的时间，合理调配自己的作息。第三、无论是男孩子或者是女孩子，如果出现内分泌失调会导致满脸痘痘，但是更加严重的内分泌失调，会使年轻的朋友们出现白头发，这个时候我的建议是大家可以进行中药调理，这样会慢慢好起来。第四、头脑长期紧张会引起头皮和发质变坏，这样也会出现白头发，很多学生就是这样的情况，例如我们国家的高考，孩子们几乎天天在没日没夜的学习，这样的高强度学习，白头发很容易出现，建议家长要调配好孩子的休息时间。
四、男人这3个部位长白发需警惕
1、前额白发男人前额白发，多为脾胃失调。《黄帝内经》中指出，“女子五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕”。前额属于阳明，而阳明主要跟脾胃有关，阳明衰，发变白，实际上是脾胃出了问题。阳明主气血，调理时注意不要熬夜，以免伤气伤血。年轻人气血旺盛，熬夜后很快就能恢复，但到了三四十岁，再熬夜就很难恢复，白天补好几个小时觉都比不上晚上早睡一小时。晚上在11点前睡觉，睡前可喝一杯百合枣仁茶助眠，按时睡能帮助藏精藏血，保持精力旺盛。2、两鬓白发男人过早出现两鬓白发，或为肝胆不足。两鬓，即耳旁的部位，主要跟胆有关。由于肝胆互为表里，所以跟肝也有关系。而肝主藏血，所以两鬓长白发主要因为血不足。补血的同时要注意补气，如吃点红枣健脾补气，或喝点小米粥，因为气可生血、行血、化血，气补好了，血也就升上来了。 3、头顶、后脑白发头顶、后脑白发也需要注意，这可能是肾气不足引起。头顶是督脉、任脉经过的地方，任督二脉跟肾关系最密切。头顶长白发，多由于肾气不足。后脑勺的部位在任脉附近，自然也跟肾有关。头顶、后脑勺长白发的人，除了要补气血，还要注意补肾，平时可多吃破壁玛卡片、枸杞、黑芝麻等。
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