一、雌激素低吃什么才好
1.服用蜂王浆是最佳的选择
在其中含有微量雌激素，可以恰到好处地弥补女性雌激素的不足。而且鲜蜂王浆还含有多种扶正固本、无毒副作用、效果持久的特点。而且在蜂王浆中还含有大量的氨基酸、维生素和微量元素能补充人体营养，从而满足女性的生理需要。
2.吃植物雌激素的方法来进行补充
比如大豆中的异黄酮具有对女性体内雌激素水平双向调节的神奇作用，被称为植物性雌激素。由于大豆异黄酮的结构与女性体内的雌激素相似，它在人体可起到补充雌激素的作用。
3.服用人工合成雌激素来补充缺乏的雌激素
但服用这些人工合成的雌激素可能会增加患癌症、心脏病、高血压的风险，所以不建议女性使用合成雌激素来补充雌激素。因此在平时生活中要是出现雌激素不高的话都可以吃这类食物的。
二、雌激素低原因是什么
第一，因为雌性激素是女性的卵巢和胎盘所产生的。因此如果女性的卵巢轴和胎盘以及下垂体等部位出现的异常状况的话，就会造成女性的雌激素变低。
第二，女性的雌性激素低，也可能是由于自身出现的一些疾病所导致的，尤其是糖尿病、卵巢疾病以及内分泌方面的疾病是和女性的雌性激素息息相关的，如果出现了这些疾病的话，就会使女性的雌激素出现降低的情况，除此之外，女性月经不调，也会造成雌性激素降低。因此当出现了这类疾病的时候，应该及时的进行治疗。
第三，除了疾病，饮食不规律，生活习惯不健康，也会使女性的雌性激素降低，有很多女性为了保持身材或者是减肥就会降低自己的进食量，这样的话就会使自身的营养不均衡从而导致雌性激素偏低。
第四，也可能是由于女性本身的生理机能下降所导致的，很多女性在进入更年期之后，身体的生理机能以及各个器官都会衰老，这种情况也会导致女性的雌性激素下降，造成雌激素低的情况。
三、雌激素低危害有哪些
【子宫萎缩】
子宫随雌激素水平的增高而保持着丰满，其外形像梨子。一旦雌激素低，子宫就有可能萎缩到小拇指那么大，造成月经紊乱，最后甚至绝经，生育功能也因此宣告终结。
【外阴萎缩】
随着青春期的发育，在雌激素的作用下，外阴会明显丰满，分泌物也明显增多。一旦雌激素低下，就会造成外阴的萎缩，分泌物减少，在运动时的摩擦下，很容易受伤引起感染，也就更容易造成各种妇科病。
【盆腔内脏器下垂】
女性的内生殖器官在雌激素的作用下，保持着一个稳定平衡的状态，在腹部不会有移位的情况，一旦雌激素变低，这个稳定系统被打破，导致女性盆腔附近的器官集体向下坠，轻者造成体型难看，重者甚至造成子宫脱垂、阴道膨出、脱肛、尿失禁等情况。
【乳房萎缩】
女性的乳房跟子宫一样，受到雌激素的影响很大，一旦雌激素变低，乳房也就不再丰满，甚至下垂，对体型美造成影响。
【皮肤变差】
女性的皮肤较男性而言，显得特别的润滑和细腻，主要就是受到雌激素的影响，一旦雌激素低下，女性的皮肤也开始变差，皮肤会慢慢变得缺少弹性、无光泽、变干、变皱、各种色素沉着等。由于皮肤是人体最大的防护墙，皮肤变坏可能引起很多种疾病，这也是为什么人老了容易生病的一大因素。
四、雌激素低症状是什么
★雌激素低的症状之一：【潮热】
在无任何诱因下，热感从胸部向面部和双上肢迅速蔓延，有时伴有心慌、出汗。还有的病人以夜间潮热为主，常常是半夜醒来，浑身大汗，潮热和夜汗，发生的原因都是雌激素缺乏，导致血管收缩舒张运动处于无政府状态。
★雌激素低的症状之二：【腰酸背痛】
疼痛沿脊柱向两侧扩散，仰卧或坐位时疼痛减轻，直立时后伸或久立、久坐时疼痛加剧，日间疼痛轻，夜间和清晨醒来时加重，弯腰、肌肉运动、咳嗽、大便用力时加重。
★雌激素低的症状之三：【皮肤黯淡】
你可以想象一下月经来之前的几天和月经来潮时皮肤的状况：干燥、晦暗、缺乏光彩，细小的皱纹也变得更加明显。这个期间身体里雌激素最少。
★雌激素低的症状之四：【精神、神经症状表现异常】
如焦虑、抑郁、烦躁、易怒、易哭、疲乏、皮肤蚁走感等，总觉得成群的蚂蚁在皮肤上、头发里爬来爬去，很难受，经皮肤科检查却并无异常发现。
★雌激素低的症状之五：【骨质疏松】
女人在绝经期间，血液中雌激素水平大幅度降低，最容易出现“骨质疏松”。骨骼会变轻、变软、变脆，容易骨折；身高缩短、驼背；出现腰酸背痛的症状。
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