胆固醇高可以吃坚果吗 吃坚果要注意什么

平时如果爱吃一些过于油腻的食物，或者经常吃肉，又很少吃一些蔬菜和杂粮类的食物的话，就有可能当初我们的胆固醇偏高。如果存在胆固醇偏高的情况，这些人群一定要注意改掉原来那些不健康的饮食习惯，进行一些饮食方面的调整，有助于缓解胆固醇偏高的情况，那么胆固醇高可以吃坚果吗?吃坚果要注意什么问题呢?

对于胆固醇偏高的人来说，是可以适当吃一些坚果的，通过适当的吃一些坚果，能够有效的缓解胆固醇偏高的情况，而且有国外的一些研究表明，如果每天吃少量的坚果，还能够降低我们身体当中的胆固醇含量，还能够降低我们患上冠心病以及其他心脑血管疾病的风险。比较适合胆固醇偏高的人群吃的坚果包括杏仁，榛子，核桃以及开心果等等，所以如果您出现了胆固醇偏高的情况，不妨坚持吃这些坚果。

虽然说胆固醇偏高，吃一些坚果对身体有好处，但是如果不注意吃坚果时的方式和方法，也会给我们健康带来损害。比如说，如果没有控制好吃坚果的量，一次性大量的吃坚果，也会导致我们的肠胃负担加重，引发消化不良等肠胃不适的症状。除此以外，大量的吃坚果也会导致我们的身体摄入过多的油脂，反而会对身体健康带来不利的影响，因此，胆固醇偏高的人以及健康人都不宜过多地吃坚果。

总之，胆固醇高是可以适当的吃坚果的，但是在吃坚果的时候要注意很多问题，首先就要避免一次性吃大量的坚果，控制好食用的量，少量的吃坚果才对我们的身体健康有利。另外，如果胆固醇偏高的患者，同时患有其他的一些慢性疾病，像是脂肪肝以及心脏病等疾病的话，更要少吃坚果。

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