1岁以上的宝宝可以少量吃香榧。
香榧和其它坚果一样，富含棕榈酸、草酸、葡萄糖、鞣质、饱和脂肪酸、不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素E等营养物质，对于宝宝来说，如果年龄在一岁以上的话，牙齿具有较好的咀嚼能力，食物敏感度也较低，是可以将香榧碾碎适量吃一些的，但不宜多吃，以免其中的油脂摄入过高，导致腹泻、消化不良等不适症状。
3个即可。
小孩子的肠胃消化能力较弱，而香榧属于高热量、高蛋白、高油脂的食品，一次性食用量不可过多，一般幼儿吃3个香榧比较合适，注意吃的时候，将表面那层外壳和黑衣去掉，以免卡喉或加重消化负担。
注意：香榧在中医上是一味具有杀虫作用的食物，如果需要治疗小儿蛔虫、钩虫等，香榧用药最好咨询医生。
因为香榧中含有一种生物碱，有促进子宫收缩的作用，民间有用其堕胎的用法，因此孕妇不能吃，以免引起身体不适，如果孕妇想要吃些坚果，核桃、松子、开心果、巴旦木都是不错的选择，可以代替香榧食用。
100克香榧就有12.4克蛋白质，属于高蛋白质的食物，适宜需要补充蛋白质的人群食用，但若是吃蛋白质过敏的话，就不宜吃香榧，以免诱发过敏症状，尤其是第一次吃香榧的人，需先少量尝试吃后有无过敏症状，再酌情增加食用量。
香榧子一种高油脂、高热量的坚果，人体食用之后会加重体内的火气，而易上火或本身体内火气较重的人群，食用过量的香榧很容易加重牙龈肿痛、口腔溃疡、皮肤长痘等上火症状。
香榧中含有丰富的脂肪、蛋白质、纤维素等成分，比较难以消化，而消化功能差者若是食用了过多的香榧更会加重肠胃的负担，容易引起腹胀不适等消化不良症状，所以建议消化功能比较差的人群少吃香榧。
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