孕妇补充维生素吃什么好 这些你都要记得吃

位置:首页  »  母婴健康  »  孕妇补充维生素吃什么好 这些你都要记得吃
日期:2022-10-10 18:28热度:加载中...

孕妇补充维生素吃什么好 这些你都要记得吃

富含维生素A的食物

有动物肝脏,奶与奶制品及禽蛋,绿叶菜类、黄色菜类及水果等。孕妇补充维生素A可选择食用胡萝卜、西红柿、鸡蛋、鱼肝油、牛奶、奶酪、黄油、西兰花、菠菜、莴苣、大豆、橙子、杏、红薯、等食物。

富含维生素B的食物

有谷物皮、豆类、坚果类、芹菜、瘦肉、动物内脏、小米、发酵食品,胚芽、米糠、麸皮、鸡蛋、牛奶、豆类及某些蔬菜。蔬菜的叶子里含有丰富的叶酸,孕妇可增加蔬菜的食用量来补充叶酸。

富含维生素C的食物

孕妇可以根据自己爱好适量增加使用蔬菜水果来补充维生素C。野生的苋菜、苜蓿、刺梨、沙棘、猕猴桃、酸枣等维生素C含量尤其丰富。

富含维生素D的食物

动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源,如含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多。

【相关文章】

孕妇吃钙片到什么时候 孕妇补钙吃什么钙片

孕妇吃什么维生素好对胎儿好(孕妇补充维生素吃什么)

孕妇补血食谱

孕妇补钙的食物有哪些

孕妇补钙有什么好处

THE END

本文地址:http://www.qubk.cn/view/109694.html

声明:本文信息为网友自行发布旨在分享与大家阅读学习,文中的观点和立场与本站无关,如对文中内容有异议请联系处理。

热点阅读