备孕饮食要注意什么 这些你都知道吗

补充叶酸

因为叶酸又叫维生素B9，很多人就觉得比起吃药，通过饮食进行补充会更好一点。但是其实虽然叶酸广泛存在于众多食物当中，但是通过饮食补充的量是微乎其微的，还是应该按时按量补充叶酸。具体到底是服用复合型维生素还是单纯的叶酸片，只要是备孕期可以服用的都可以，注意不要重复过量服用即可。

需要忌口的食物

比如流传甚广的芹菜柿子螃蟹等等一系列食物，其实正常情况下的食用量是不会影响到怀孕的，除非个人存在过敏等特殊体质原因，否则的话实在没必要唯恐避之不及。

真正需要注意的是比如腌制、烧烤、加工等等食物，以及未烹饪熟的食物，包括生冷、辛辣等重口味食物，往往可能引起身体不适，甚至影响到精子和卵子的状态，建议少吃或不吃为好。

吃什么比较好

备孕期间也无需每天大鱼大肉的刻意进补，注意饮食丰富多样化，多吃水果蔬菜，增强豆制品和奶制品的摄入量，适当食用坚果类和鱼虾类，基本上就能满足自身和孕育宝宝的需要了。

【相关文章】

★备孕饮食要注意什么 这些你都知道吗

★备孕饮食注意事项这四点不得不知

★备孕饮食注意事项四大要点需牢记

★备孕饮食注意事项 怀孕前吃什么食物