怎么样才算时常生病，怎么样又称为免疫力不佳，是否有其评断的标准呢？根据统计，一般正常的2～3岁小孩，每年生病约10次以内，随着年纪增加，疾病一再刺激，体内抗体逐渐增加，免疫力逐渐增强，长到5～6岁时，每年大约生病约1～2次。
任何生物要长得强壮，一定要有好的营养，好环境。免疫系统运作，也是如此。血液淋巴循环，是把身体的护卫队送到每一个地区去维持治安的渠道，多喝水，常运动，确保循环运行通畅，免疫机动反应当然好。
充实军备，累积抗体，也是增强抵抗力的方法。家长常抱怨，自从孩子上幼儿园以后，感冒频频。其实轻微感染，是给免疫系统扩充军备的机会。现代家庭，孩子数目少，环境单纯，上学之后接触其他儿童，交换不同的病原，每一次感染就多存一些不同种类的抗体，一段时间之后，自然少生病了。
清洁自然的环境，让我们感到舒服，身体的内在环境也应该如此。我们的血液因为有免疫系统把关，所以是无菌的，但是消化系统是半开放的环境，每天接受外来的食物饮水，因此，肠道铺了一层地毯来隔离有害物质，这层地毯是肠黏膜。它的表面覆盖与我们共生，无害的微生物，称为正常细菌丛。其中有些菌种甚至有益消化和免疫作用，就称为益菌。健康食品当中，有相当比例是利于益菌生长的营养素，例如寡糖，或者直接是益菌粉末。只要有利内在生态平衡的产品，至少是无害的，选择的重点在益菌的含量和菌种。
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