要想让大脑发挥最佳水平,合理用脑是基础。在保证营养、睡眠时间、进行体育锻炼等原则上,科学用脑、防止过度疲劳、保持积极乐观的情绪,能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。每天保证9-10小时以上睡眠时间;保证充裕的户外活动时间;多补充高蛋白质、维生素丰富的食物,如鸡蛋、牛奶、牛肉、豆类、鱼类、蔬菜瓜果等,三餐定时,早餐的营养不可忽视。
注意力是记忆的基础;人只有在高度集中注意某事物时,才会在大脑皮层形成一个优势兴奋中心,留下深刻记忆;很多孩子学习成绩不好,并不是因为智力跟不上,而是不能集中注意力听讲的缘故。所以家长要培养孩子的注意力,用目标来维持孩子注意力,实施奖惩机制。
做法是:给孩子定个闹钟,如40分钟内,坐着不动做几道数学题,或安静写一页生字;时间到孩子就可以自由活动;如按时完成任务,可给予奖励,可以是糖果、玩具,或采用积分的形式,当积分增加到一定数额时,孩子就可以获得做他喜欢做的事情的权利。这种做法,能让孩子在短时间内高度集中注意力,并提高记忆力,增强学习效率。
孩子记忆力不好,多与没有及时复习有关。研究表明,人们学习和记忆之后很快就会产生遗忘,遗忘的速度是前快后慢,前多后少,这时遗忘规律。因此,记忆之后要及时复习,否则,等全部遗忘再复习,相当于重学了。一般复习的间隔时间为1天、3天、1周、2周、1个月、3个月比较合适。外语学习以24小时复习效果最佳。及时复习后,一般能形成长久记忆,很难遗忘,大大提高学习效率。
小孩记性不好,家长可训练孩子学会记忆方法,将事半功倍。
最好的办法是利用孩子爱玩的天性,有意识的让孩子多玩记忆类游戏,可以在网上下载一些儿童记忆游戏和益智游戏;在游戏中训练孩子会很有积极性,大脑皮层的记忆区能被充分激活。
最简单的联想,如1=筷子,2=鸭子,7=拐杖,以此加强宝宝的联想,易于记忆,避免枯燥。
把几样(不少于5样)东西按先后次序排列在桌上,给宝宝30秒的时间记住,然后遮起来,要求他凭记忆依次说出这几样东西的名称。
给孩子讲有连续性的童话故事,每天讲到哪儿,都让他记住。第二天开始讲时,可以先问问他:昨天讲到哪儿了?今天要从哪里开始呀?什么内容呢?”看看孩子有没有记住。长期这样训练,可以有效提升孩子的记忆力。
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