大寒吃什么缓解手脚冰凉

　　古人谓之“寒气之逆极”的大寒节气，正是严寒的隆冬时节，有些女性在这个时节容易手脚冰凉，有的更是穿再多再厚也没有用，这或许就是因为体质虚寒的缘故，那么就让老黄历为你介绍，大寒吃什么缓解手脚冰凉。

　　维生素A和维生素C的食物
　　维生素A和维生素C都能有效的提高人体的抗寒能力，大寒时节，适当摄取这两样维生素能够更好的提高人体对于寒冷的耐受性。富含维生素A的食物有玉米、南瓜、黄椒、胡萝卜、苹果等；含维生素C的食物有鲜枣、猕猴桃、草莓、番茄、柑橘等。

　　高热量的食物
　　大寒气温低，身体为了抵抗寒冷加快了对于蛋白质、脂肪、碳水化合物的消耗、代谢，因此人们应该适当加大对于蛋白质、脂肪、碳水化合物的摄入。可增加主食的食用量，牛奶和鱼类等含有丰富的蛋白质，可以多吃。

　　富含铁的食物
　　大寒时节如果怕冷，可以多吃牛肉、羊肉等具有益气生血功效的肉类，还有动物内脏、黄豆、芝麻等富含铁的食物，增加含铁食物的食用后，耐寒能力会显著加强。

　　富含钙的食物
　　缺钙也是导致女性怕冷的重要原因，缺钙会影响血管、心肌的伸缩，影响血液流通。最简单的补钙方式是多食用奶类以及奶制品，牡蛎、紫菜、大白菜、花椰菜、大头菜、青萝卜、甘蓝、小白菜等也含有丰富的钙质。

　　辣椒
　　大寒时节天气寒冷，此时吃点辣椒，能增进食欲，还能促进人体血液循环，改善人们畏寒怕冷的症状。此外，还能防止人们出现关节痛、腰酸腿软等症状。

　　生姜
　　生姜性温，具有解表散寒的功效，大寒吃点生姜能刺激人体胃液的分泌，有助于增进食欲，促进消化。另外，生姜含有植物杀菌素，大寒吃点生姜有助于预防感冒。不过，生姜不能过量食用，否则容易伤阴助阳，导致阴虚火旺。

　　韭菜
　　韭菜具有健胃、提神、温暖等作用，富含蛋白质、胡萝卜素与维生素，还能促进食欲。烹饪韭菜可以将虾仁、鸡蛋、猪肝、羊肾分别和韭菜烹炒，可以增强其功效。

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