立冬小心这种中老年常见病

　　11月7日，人们即将迎来一年一度的立冬节气，古人有云：“冬者，天地闭藏，水冰地坼。”立冬以后天气越来越冷，风寒甚重，不少中老年人又要受到“老寒腿”的困扰，那么就让老黄历为你介绍，立冬“老寒腿”发作怎么办好。

　　“老寒腿”是膝关节骨性关节炎的一种民间说法，是一种多发于中老年以后的最常见的慢性退行性骨关节炎。又称“骨关节病”“老年性关节炎”“增生性关节炎”“退行性关节炎”等。

　　“老寒腿”在中医上称为骨痹病，中医认为骨痹病多为年老体衰，加之外感风寒湿邪所致。《素问·痹论》记载：“风寒湿三气杂至，合而为痹……痛着寒气多也，有寒故痛也。”

　　“老寒腿”在临床上常见表现为，发病较缓，时轻时重，加重与气候有关，反复难愈。疾病初期时关节隐痛，伴酸胀，运动后加重，休息可减轻。或持续酸痛，或活动时刺痛，伴腿软。关节周围压痛，关节可见肿胀、变形，可有关节弹响，并有比较典型的“胶着”或“休息痛”表现，即体位固定较长时间后再变动体位时，感觉关节僵硬、疼痛，稍活动后症状可减轻，再活动时关节僵硬、疼痛再度加重。

　　近年来，老寒腿不再是老年人的“特权”，目前很多年轻的姑娘们年纪轻轻也出现老寒腿的相似症状，阴天或者气温下降的时候，出现膝关节的不适，究其原因，其实都是“丝袜”惹的祸。

　　膝关节作为人体最大最复杂的关节，周围脂肪比较少，冬天女孩子们在穿着太少时，膝关节过度受凉，局部血管过度收缩，关节液分泌减少，关节更容易间接受到伤害，所以，这类人群很早就会出现类似于老寒腿的症状，所以我们呼吁，冬天里，以保暖为主，在此基础上再打扮。

　　如何预防老寒腿
　　年轻时要避免膝关节外伤、避免长期高跟鞋，进入中年要注重锻炼方式的选择，加强股四头肌肉的锻炼，进入老年要注意保暖，适当的肌肉锻炼，这样才能更加有效的摆脱老寒腿的困扰，另外以下预防措施也要注意。

　　1、注意保温，气温骤降的时候一定要添加衣物，尤其下肢膝关节的保护。
　　2、房间里要保持温暖、干燥，被褥不要太潮湿。
　　3、可以进行一些非负重的有氧锻炼，比如游泳。
　　4、控制体重，避免过于频繁的爬山、爬楼梯、反复深蹲等锻炼方式，女性不建议经常穿高跟鞋。
　　5、当避免过度疲劳，加重关节损伤。体育锻炼要选择合适的项目，如打太极拳、做各种体操等小运动量的活动。活动量以身体舒服、微出汗为度，贵在持之以恒。
　　6、想办法促进腿部的血液循环，如坚持每天用热水泡脚等。
　　7、如果能够选用一些活血化瘀的中药，那么可以自己做一个药袋护膝。制作药袋前，先到正规的中药店或医院买一些质量好、药性好的中药，如当归、红花、乳香、没药、制川乌、制草乌等各等量，共研成细末，装入纱布袋中。

　　为了防止戴护膝时药末向下沉积，做的时候要把药末摊薄摊匀，然后用针线缝成小格状。这样一来，关节炎患者戴上这种护膝后，随着膝关节处温度的升高，药物会慢慢变热，药性会不断地挥发出来进入机体内。

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