春季养生食谱告诉你春天到了吃啥好

　　俗话说一年之际在于春，传统中医学认为春季养生正当时，立春时节做好养生保健，是为一整年的健康打下好基础。春季到来，自然界生机勃勃，人体也顺应自然，阳气生发，中医指出此时的养生重点在于“养阳防风”，日常生活饮食起居都需要注意，那么就来看一些春季养生菜谱吧。

　　女性春季养生食谱：核桃松仁粟米羹
　　原料：高汤，冰糖，粟米，核桃仁，松仁。
　　做法：取适量高汤，加入冰糖和粟米，小火炖熟，撒上核桃仁和松仁，即可食用。
　　功效：美容健胸。核桃和松仁都是女性经典的滋补食品，它们富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤、延缓皮肤衰老。此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是健胸保健的成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。

　　痛风患者春季养生食谱：百合苡仁汤
　　原料：百合（鲜品）30克，薏苡仁30克，芦根（干）10克。
　　做法：将芦根洗净，煎汁，再用煎汁加水，将洗净的薏苡仁煮至八成熟时加入洗净的百合瓣，继续小火加热，以薏苡仁、百合熟烂为度，得煎汤500毫升，分两次食用。
　　功效：百合味甘、苦，性微寒，有清热润肺、安神功效，而且百合中含秋水仙碱等成分，对痛风性关节炎有防治作用。芦根为芦苇的根茎，味甘、性凉，有健脾利湿功效。因此，两者配合煎汤可长期服用，安全有效。

　　中老年人春季养生食谱：竹叶粥
　　原料：淡竹叶干品15克（鲜品竹叶30克），生石膏30克，粳米60克，白砂糖适量。
　　做法：先将竹叶、石膏同放入沙锅内，加水5碗，煎至4碗，去渣取汁，后下粳米做米做粥，待熟烂，入糖搅匀即可。每日食1次，连服3—5日，
　　功效：具有清热生津、除烦止渴、利尿消肿、解毒的功效。

你可能也喜欢：
回南天是什么意思，快速了解回南天
10种春季养生花茶推荐，教你做女神
中医春季养生谈：养护肝阳很重要
春季养生要点：适当春炼好惬意

【相关文章】

★美味春季养生汤 好吃营养又健康的汤的做法

★养生必知的春季养生保健茶,5款夏季养生保健茶的做法,最适合秋季养生保健的茶饮

★春季养生保健食谱有哪些 春季护眼喝什么茶

★春季养肝保健食谱5种做法,夏季开胃保健食谱5种做法,秋季养生保健食谱12种做法

★养肝护肝茶配方，春季养肝喝什么茶，中医嘘字功教你如何养肝