数九寒天话健康：老人养生注意“三补”

　　进入数九寒天，气温一路走低，尤其到了“三九”、“四九”，更是一年之中最冷的时候，一般人稍不注意就要受寒，更何况本身体质就比较弱的中老年朋友，对此，专业中医师建议，数九时节老人养生要注意“三补”来增强身体抵抗力，更好地预防疾病，那么就来看看，数九“三补”是补什么。

　　神补
　　就是注重养神，精神上要积极向上，保持乐观，多做一些安静的事。中医认为，稳定的精神、情绪，对人体气血功能大有裨益，而神志反常、喜怒无度等都会伤神。冬季神补应顺应冬季之性，通过经常闭目养神，让大脑得到休息和净化；日常生活中，不计较鸡毛蒜皮的小事，不参与无原则的争执和较量；经常宽慰自己，使心胸开阔，从而达到养生的目的。

　　食补
　　食补以补阳为主，但不可过于机械，应根据自身阴阳气血的偏盛偏衰，结合食物之性来选择。阴虚之人和阳虚之人的饮食是有区别的。阴虚是指精、血、津液亏耗，其表现为面红上火、口腔咽喉干燥、干咳、夜里盗汗、皮肤干燥、毛发干枯。这类人宜滋肾润肺，可食用柔软甘润的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋、鱼肉、芝麻、蜂蜜、百合等，忌食燥热食品，如辣椒、胡椒、大茴香、小茴香等，以免化热伤阴。

　　药补
　　老年人或身体虚弱的人，在神补、食补的同时，也可以用些药物进补。补药有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、枸杞等，可和肉类一起做成药膳食用。

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