跑步姿势自我纠正 跑步姿势要做注意端正

　　很多人都认为跑步是很简单的事情，因为每个人只要迈开双腿就能跑步，哪里需要在乎跑步姿势。其实有时无知也会导致跑步带来一些不必要的伤痛，跑步姿势之所以这么重要，主要是因为错误的方式会带来损伤。也就是说，如果能保持正确的姿势跑步，就不会受伤。但如果姿势错了，跑步时就可能会扭伤或其他损损害。那跑步姿势怎么纠正呢?

　　首先跑步时身体要保持笔直，不能在跑步时缩成一团，这样腰部和等位置就显得很僵硬，而且也很不利于跑步的速度，因为难以减震，就让跑步变得很不自然，甚至会伤及一些活动关节，造成不必要的损伤。所以我们要学会在跑步中保持髋关节灵活，这样腿才能更好的迈步，也能轻松省力，同时还可以让身体受到的冲击力降到最低。

　　还有头部姿势也很重要，一般跑步时既不要仰着脖子向上看，也不需要低头看地面，只要挺起颈部和背部便可。同时也要注意，下巴不要向前突出。而且跑步时也要尽量放松肩膀，不应随意甩动，更不要经常耸肩，以免让肩部肌肉变得更加紧张，增加不必要的消耗，反而影响腿部发力，还容易引起伤害。

　　同时在跑步时，身体应抑制保持笔直状态，但上半身要稍微向前倾。但要注意，一定不能后仰，因为后仰会导致步伐太长，使重心落在脚后跟上，这样很容易摔倒。其实只要保持直立，并舒展胸部，便能让你保持均衡的呼吸，对健康更有利。而且在跑步时，手要向上摆动，保持上下挥动的自如。两臂也要保持自然，并尽量放松，更无需刻意摆动手臂，只要自然摆动便可。

　　如果跑步姿势不正确，不仅起不到健身的作用，还会给身体健康带来一些损害。跑步其实是很流畅的动作，要尽量一气呵成。所以跑步时要养成良好的习惯，让活动也能变得很轻松，而不是痛苦的折磨肌肉。其实跑步并无标准动作，只要自然，并规范流程，就能健康无损的跑步，也能让你变得更加健康长寿。

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