按摩会导致肌肉萎缩吗 如何正确按摩防止肌肉萎缩

　　我们大家都知道这按摩可以缓解肌肉的酸胀感，特别是刚爬完山或是长跑，运动锻炼身体之后，这肌肉就容易出现酸痛、酸胀的情况，那通常我们去按压或敲打肌肉的话，就可以缓解这种酸胀感了，那像这样子按摩会导致肌肉萎缩吗?我们该如何正确按摩防止肌肉萎缩?

　　按摩会导致肌肉萎缩吗?

　　一般来说按摩是不会导致肌肉萎缩的，我们之所以会出现肌肉萎缩的情况，主要就是肌营养不良或是长期卧床休养，不能正常行走，导致肌肉缺乏锻炼，从而出现肌肉萎缩的问题，那如果我们经常按摩的话，一方面就可以促进身体血液循环，另一方面就可以通过按压给肌肉施加压力的方法，来达到锻炼肌肉的效果，这样也就不太可能会让肌肉出现萎缩的状况了，只是大家要注意这按摩的力度要大，不能够太轻，如果太轻的话，可能对肌肉起不到作用，但是也不能太过用力的去按压，以免造成肌肉损伤。

　　如何正确按摩防止肌肉萎缩?

　　1、按压

　　按压的话，我们可以采取穴位按压的方法来进行按摩，防止肌肉萎缩，像位于脚踝内侧正中位置向上三指的三阴穴，可以改善半身不遂，腿部麻痹的情况，还有就是位于手肘肘窝中间凹陷位置的曲池穴，对于改善上肢活动也有一定的帮助，当然了，如果大家不想找穴位，那就用手指的力度去按压四肢或全身的肌肉。

　　2、敲打

　　敲打的方法很简单，就是大家双手握拳，去敲打腿部两侧的肌肉，从小腿到大腿，还有肩颈，腰背部这些部位，注意敲打的力度要适当，不能太用力，也不能够太轻，如果是卧床不起的话，那为了防止肌肉萎缩，最好早中晚都像这样敲打四肢或全身的肌肉。

　　按摩会导致肌肉萎缩吗?如何正确按摩防止肌肉萎缩?按摩多数情况下是不会导致肌肉萎缩的，反而是有可能防止肌肉萎缩的，大家可以采用穴位按压或是双手握拳敲打四肢或全身的方法，来锻炼肌肉，只是大家要注意力度要够，这样才能够有效防止肌肉萎缩。

【相关文章】

★按摩会导致肌肉萎缩吗 如何正确按摩防止肌肉萎缩