一、酸奶加红糖能不能减肥
对于酸奶红糖减肥法，有些网友说很有效，但是也有说会伤胃，那到底酸奶和红糖水能减肥吗？还是真的有副作用？
此法其实是有一定道理，酸奶热量低，含蛋白高，红糖热量高，但含丰富微量元素和维生素，在解释减肥期间，好多人因为营养不良身体垮了，补充蛋白和微量元素对节食减肥最大弊端的弥补，只要红糖的量不要大，热量不超出某个界限。另外乳酸菌调理肠胃，对节食减肥期间，饮食不规律给肠胃带来的危害是个弥补。
但有营养学家专家提出，如果“酸奶+红糖”不是加餐，而是代替正餐。
那么一周后，减肥的效果就能出来，原理就是你选择了“节食”，可它们无法提供你一天的能量需要。一周以后，你会出现头晕、耳鸣、注意力不集中等现象，这种现象被称为低血糖症。
从营养素的角度分析，红糖和酸奶虽没有什么冲突，但也没有互帮互助的功能，只是将两种能量物质叠加而已。
二、酸奶和红糖的营养价值是什么
爱美之心人皆有之，相信大家都想能够拥有姣好的形体。但是自从生娃之后，整个人的身型都变形了，因此很多的妈咪都在寻找一种能够快速减肥的方法。酸奶和红糖的减肥方法受到了很多人的追捧，先不说这样的方法科不科学，但是事实上的确有人因此减肥成功。从营养学上面来说，红糖和酸奶虽没有什么冲突，但也没有互帮互助的功能，只是将两种能量物质叠加而已。那么酸奶和红糖有什么的营养价值呢？
酸奶：酸奶是牛奶经过发酵制成的，口味酸甜细滑，营养丰富，深受人们喜爱。专家称它是“21世纪的食品”，是―种“功能独特的营养品”，能调节机体内微生物的平衡。和新鲜牛奶相比，酸奶不但具有新鲜牛奶的全部营养成分，而且酸奶能使蛋白质结成细微的乳块，乳酸和钙结合生成的乳酸钙，更容易被消化吸收。
红糖：红糖的含钙量是白糖的10倍，含葡萄糖量是白糖的22倍，含铁量是白糖的3.6倍。红糖还含有人体生长发育必不可少的核黄素、胡萝卜素、烟酸和微量元素锰、锌、铬等各种元素。
三、酸奶和红糖哪些人不能喝啊
相信大家都会网络上流传的酸奶和红糖减肥法有所听闻，虽然说用酸奶加红糖代替正餐，无异于节食，能够帮助减肥，但无法保证每天所需能量，导致低血糖症。那么在我们当中有哪些人是不能使用这种方法减肥的呢？想知道自己有没有中枪，那就要认真往下阅读了哦。
【糖尿病患者】酸奶在制作过程中会添加蔗糖作为发酵促进剂，有时还会用各种糖浆调味，所以糖尿病患者要特别注意。
【胃肠疾病患者】胃肠道手术后的病人、腹泻或其他肠道疾患的患者不适合喝酸奶。
【牛奶过敏的人】对牛奶过敏的人也不能喝酸奶。
如果你属于上述人群，妈网百科提醒你，最好还是不要选择酸奶和红糖这样的方式来减肥，禁忌人群喝了酸奶和红糖，很有可能还没有减肥成功，身体就先垮掉了，得不偿失呢！
四、酸奶和红糖什么时候喝最好呀
酸奶红糖减肥法是网上流传的一种减肥方法，有人就表示自己通过这样的方法一个月已经成功瘦了24斤，看到这里，爱美的肥胖MM是不是非常心动呢？急切想要尝试一下这样的方法来得到窈窕身型？其实酸奶和红糖的减肥法并不是没有作用，但是大家需要注意，一定要选择合适的时间进食，才能取得好的效果。那么酸奶和红糖什么时候喝最好？下面为大家科普一下这方面的内容。
一杯酸奶加上2克红塘搅拌均匀，一般都是在饭后喝，空腹不宜喝酸奶，在饭后2小时内饮用，效果最佳，一天两到三次。酸奶可以让不停运动的肠胃得到休息的同时，调整肠内环境。断食后脂肪更容易燃烧，为了避免有胃酸过多的感觉。需要记住的是酸奶中的某些菌种及所含的酸性物质对牙齿有一定的危害，容易出现龋齿，所以饮后要及时用白开水漱口哦。
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