保护眼睛近视的食物 建议多吃胡萝卜

生活在互联网时代，数码已经成为了人们不可或缺的一种通讯工具，但是如果在生活中频繁使用手机或电脑等电子产品，很容易就会导致眼睛过度疲劳，继而出现近视的情况。想要有效保护眼睛并降低近视的发病率，建议大家在生活中多吃以下几种食物，以达到保护视力的效果。

1、胡萝卜

胡萝卜中含有丰富的维生素a，这种物质能有效维持人眼的健康，不仅如此，胡萝卜中还含有丰富的胡萝卜素，经常食用可有效降低近视以及夜盲症的发病率，对保护眼睛视力大有帮助。

2、菠菜

经常食用菠菜能有效预防眼病的发生，这是因为菠菜中含有丰富的黄体素，这是一种类胡萝卜素，能有效预防白内障以及黄斑变性等疾病发生，经常食用还可保护眼睛，预防近视。

3、豆制品

豆制品中含有许多对人眼有益的脂肪酸、植物性雌激素以及维生素e，经常食用可有效保护眼睛。

4、大蒜

经常食用大蒜能有效提高人的视力，这是因为大蒜中含有丰富的硫，这种物质能有效稳固晶状体，使晶状体变得更有韧性，对保护视力十分有益。

5、鸡蛋

经常食用鸡蛋也能有效保护眼睛和预防近视。这是因为鸡蛋中含有丰富的硫、卵磷脂、黄体素以及氨基酸，这些物质不但能有效预防白内障的形成，而且对保护视力也大有帮助。

上述文章为大家详细介绍了五种有助于保护眼睛和预防近视的食物，大家在生活中不妨多吃以上几种食物，以有效维持人眼的健康。除此之外，大家在生活中还应注意避免过度用眼，以免导致眼睛过度疲劳而影响眼睛的视力，严重时便会诱发各种眼病，使自身的视物能力严重受损。

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