现在人们的生活压力比较大，人们面对的精神压力也会导致失眠的发生，所以现在越来越多的人会患有失眠的疾病，失眠是一种非常痛苦的疾病，导致失眠的原因有很多种，对于失眠应该及时的调理，对于失眠这个疾病患者可以选择相应的食疗方法，来缓解失眠的症状，对于失眠疾病的患者，要加强日常的护理工作，每天坚持进行有氧运动，也可以帮助缓解失眠。
第一，百合莲子粥帮助赶走失眠，取干百合、莲子一起放在水中泡发，干百合莲子各需30克，大米100克，冰糖30克，取适量粳米，将泡好的干百合，莲子，粳米，冰糖放在锅中一同熬煮，百合莲子粥具有润肺安神的作用，能够有效的帮助治疗失眠多梦，对于长期失眠的患者具有非常好的缓解作用。
第二，甘麦枣藕汤，取莲藕250克，甘草12克，盐3克，小麦75克，红枣5颗，取适量的小麦用清水洗净，在水中浸泡一个小时左右的时间，将红枣洗净，去核，泡软，将这些材料放入锅中用水煮开，再加莲藕小火煮软，最后可以根据自己的口味加入适量的食盐，甘麦枣藕汤具有益气养血、宁心安神的作用，非常适合失眠引起气色不佳的人群。
第三，栗子红枣炖乌鸡，对于长期失眠引起的月经不调的女性非常适合，乌鸡1只，洗净，切块，放入砂锅中用清水煮至鸡肉烂熟，然后可以加入20个去壳板栗和20枚红枣，用文火再煮这一段时间之后便可食用，此款食疗方法对于失眠引起的月经不调，气血不和的女性朋友是非常适合的，能够有效的缓解失眠的症状，同时还具有补血的功效。
对于失眠的患者，一定要及时的进行调理，可以选择食疗的方法，能够有效地改善失眠，日常的生活中也可以加强体育锻炼，每天晚上睡觉之前可以喝一杯热牛奶，也具有促进睡眠的作用，能够帮助改善失眠的症状。
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