按摩保健好处多 身体各部位按摩方法大全

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日期:2022-10-08 03:41热度:加载中...

按摩保健好处多 身体各部位按摩方法大全

一、脸部保健按摩

第一步

头仰望天空露出你的脖子。

用手背平滑地按摩你的脖颈,先上下再左右让脖颈得到彻底的放松。这个可以平缓压力的热身动作持续30秒钟。

接着从你的下颚骨开始用食指和中指,轻轻地向上挤压按摩并微微夹紧面部组织至耳垂处,此动作得坚持不懈地重复5次。

第二步

用食指和中指的指肚,从鼻梁沿着面颊按摩到耳朵的上方。

坚持10秒再从反方向按摩回来。这样能使你的面颊减缓松弛。

第三步

用食指和中指摆出“V”的胜利手势。闭上双眼,食指放在眉毛下面中指放在眼睛下面,用指肚轻轻地来回按摩。这样有助于消除眼袋。

第四步

根据你额头的宽度,用三根或四根手指温柔地来回按摩额头。从一边太阳穴慢慢地按摩到另一边的太阳穴。这样可以有效帮助你清理脸部多余的纹理。

现在皮肤保养治疗的手段多如牛毛。但最重要的就是有规律地持之以恒。

脸部护理要比身体的其他地方的护理付出做出更巨大的努力。你或许不会立即看到你想要的结果。但你只要爱护脸部的肌肤它同样也会报答你的。

二、腿部保健按摩

1、两手紧抱大腿根部的前面,用力向下摩擦。

膝盖骨擦到足踝,然后反转到小腿后面向上回擦。

经(月国)窝到大腿根部后面为一下,这样如此摩擦36下。

再以同样的动作,摩擦另一条腿36下。

2、两手虎口相对放于大腿根部的两侧,双拇指呈八字形,齐用力向下。

左右搓动经膝到踝,再上下搓回到大腿根部为一下,共搓10下。

再以同样的手法和力量搓另一条腿10下。

3、平仰卧,双足尖尽量背屈,屈足直腿向上抬举。

双腿交替进行,每腿举20下,施术时以腿后肌筋有酸胀感为度。

4、平仰卧,左腿屈膝,右膝屈曲重叠于左膝盖骨上。

右股四头肌发力将右腿弹直为一下,共弹l0下。再右腿屈膝,左腿以同样动作和力量弹10下。

5、双手握实拳,用力对叩同侧环跳穴。

每侧叩10下,再用力重叩10下。轻叩有得气感为宜,重扣有放散感为佳。

6、双拇指分别放于同侧的腹股沟动脉上。

压下去3秒钟后突然松开,两下肢马上有通热感,每侧压5下。

三、足部保健按摩

按摩不只是美容院的专利,每天晚上回到家,用热水舒舒服服泡个脚。

爱人的双手在脚心、脚背按、揉、扯、压,身心随之彻底放松,香甜入梦,是不是项很美妙的享受?

其实,恰当的脚部按摩,同时还能增强人体免疫力,保健、治疗相关疾病。

本期栏目,我们特地请来被卫生部授予“特技名医”称号的足疗专家李继红副主任医师。

针对秋季四种常见病,教你几招在家操作的脚部按摩“宝典”,让你在享受之余祛病健身。

宝典一:秋燥便秘、干咳

便秘主要与大肠蠕动不够有关,按摩时,主要刺激脚上的大肠反射区,它在左、右脚心靠脚跟处。

分别呈门框和直角形分布,按摩脚内踝往上约四指处的肛门区。

也有同样功效。需要提醒的是,便秘是实症,实则泻之,所以按摩越用力越好。

关键点:大肠,肛门

治疗咳嗽,首要是刺激肺、支气管反射区,上身淋巴腺有消炎作用。

肾上腺分泌的糖皮质激素,可止咳、消炎、抗过敏,秋天燥肾起调节作用,这些都是按摩时的重点反射区域。

关键点:肺、支气管、上身淋巴腺、肾上腺、肾。

宝典二:失眠、神经衰弱

两脚后跟都有一失眠点。而心主神门,心又与小肠相表里。

腹腔神经也能影响神经紧张,所以心、小肠、腹腔反射区也要刺激。

关键点:骨盆腔、心、小肠、腹腔。

宝典三:疲乏、腰酸背痛

肾输尿管膀胱,促使乳酸排泄,而乳酸正是引起疲劳的主要原因。

颈椎、腰椎、胸椎的异常,直接导致人的腰酸背痛。甲状旁腺能调节钙代谢,促使肌肉神经兴奋。

关键点:肾输尿管、颈椎、腰椎、胸椎、甲状旁腺。

宝典四:秋季感冒

秋季感冒主要是肺、鼻、咽喉等呼吸器官受损所致。

关键词:肺、支气管、鼻、咽喉、气管。

备忘秘诀

按摩前最好用热水泡脚,凉了再添热水,坚持半小时,如果其中能加上针对某种疾病的中药,效果会更好。失眠患者,泡脚能促使血液下行,帮助入睡,建议泡得越久越好。

按摩的分量因人、因病而异,而且难免有痛。如果觉得太痛,可适当放轻,但在刺激致病的关键点时,痛感必不可少。

按摩后应多喝水,帮助代谢产物排泄。

禁忌时间:饭后一小时内不要按摩。

不适人群:急性心肌梗塞、急性心律衰竭病人禁用脚按摩。此外,孕妇要慎用,老人按摩时刺激要轻。

四、眼部、颈部保健按摩

眼部保健按摩

拉眼皮:双手中指、无名指指腹在下眼皮、上眼皮、眉毛上依次滑动至眼尾。眼下皱纹深可多按摩几个来回。

绕眼眶:中指、无名指指腹以打圈的方式按摩,从内眼角至外眼角做环绕按摩。

揉眼尾:中指、无名指指腹在两侧眼尾处绕圈按摩,顺着肌肤纹理,从内到外。

鱼尾纹深者可多做此动作。(每周2-3次,每次3-5分钟)

如果条件允许,上美容院做专项眼部护理,也非常不错啊!

眼霜正确涂法

最佳的手法应该是将很少的一点眼霜沾在左右手的无名指上,互相摩擦均匀,再由外向内在眼部轻轻点上。

这样做的好处在于,因摩擦而变暖的眼霜易于皮肤吸收,涂的也更均匀。

有些人在使用眼霜后,眼底会出现一些白色的小脂肪粒,这并不一定意味着你使用的眼霜过于多油。

和你的眼部肌肤不配,有时它们是因你的手势不对,无形中涂的过多而致。

1、将很少一点眼霜沾在左右手无名指上。

2、左右手互相摩擦均匀。

3、由外向内在眼总轻轻点上。

正确的涂法是:顺内眼角、上眼皮、眼尾、下眼皮做环形按摩,让肌肤完全吸收。

颈部保健按摩

静坐,轻闭口目,头部稍向前倾,分3步进行操作。

第一步

用右手掌五指合拢至后颈,大鱼际紧贴大椎穴位置,用力顺时针方向旋转按摩25次,后换用左手逆时针方向按摩25次,交替按摩2~3遍。

第二步

用右手掌五指合拢从颈后至左侧颈部肌肉处按摩20~30次,然后换左手按摩右侧颈肌20~30次。

第三步

推揉颈肌,用双手掌根至后颈同侧颈肌位置,从颈椎处按摩至后脑的位置。

用两拇指和鱼际着力,一上一下,反复按摩30~50次。

颈部是人体中的一个重要部位,人的生命中枢在此与脊髓延接,支配全身的大部分神经都通过颈部。

由于颈部平时活动的幅度和频度较大,随着年龄的增长。

常常会引起颈椎增生、颈部软组织损伤等病变,出现头晕、头痛、视物模糊,以及颈、肩、臂等处疼痛麻木等症状。

经常按摩颈部,能疏通经络,促进颈部的血液循环。

增强颈部肌肉的力量,避免颈推生理弧度变形,可防治颈椎增生、颈肌劳损、韧带损伤、神经损伤、高血压等疾病。

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