1、减少愧疚法：慢慢减少我们的愧疚。这种内疚不会帮助你改掉打他的习惯，但会让你保持消极情绪。下次您的孩子让您感到不舒服时，快速链接会提示您再次打他，内疚比任何情绪都更容易让你崩溃。
2、逃离现场法：如果你想打孩子，在打她的那一刻你还有控制权，离开现场。在搬到另一个地方后的五分钟内，您打孩子的冲动的可能性降低了50%。如果它没有缓解，强迫自己再呆五分钟。
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