1、11岁的孩子正常睡眠时间应为10个小时，11岁的小孩最好在晚上09：30之前睡觉，因为晚上是身体生长发育的高峰期。建议睡眠要充足，10时到次日凌晨2时是生长激素分泌最旺盛时段，要维持孩子良好的睡眠质量。
2、另外，最好中午再让孩子有一个小时的睡眠时间，养成良好的午睡习惯对孩子以后的健康成长有很大的帮助。孩子应注意按时睡眠，调养生活的习惯，按时吃饭，积极锻炼身体，适当的补钙，可以适当的喝牛奶，吃一些坚果，吃一些蔬菜水果。
【相关文章】
本文地址：http://www.qubk.cn/view/103838.html
声明：本文信息为网友自行发布旨在分享与大家阅读学习，文中的观点和立场与本站无关，如对文中内容有异议请联系处理。
