虽然脂肪对人体有很多积极的作用,胎宝宝大脑发育更是离不开它,但也不能过度摄取,孕妈妈每日摄取60克脂肪为宜，即日常做两个炒菜的量就够了，不需额外补充。过度摄取脂肪会导致肥胖,并引起高血压、脂肪肝、糖尿病等一系列相关病症。
有些孕妈妈怕饮食过量影响体型,所以节制饮食，这样容易|起营养不良,会对胎胎宝宝智力有影响。人脑细胞发育最旺盛时期为妊娠最后3个月至出生后1年内。所以孕妈妈营养状况可能直接影响胎宝宝脑细胞成熟过程和智力发展。孕妈妈为了宝宝的成长一定要注意合理饮食。
孕妈妈这个时期容易产生水肿，这时应该注意:饮食不宜太咸。要定期产检，监测血压、体重和尿蛋白的情况,注意有无贫血和营养不良，必要时要进行利尿等治疗。孕妈妈应注意休息,每天卧床休息至少9~10小时，中午最好平卧休息30分钟到1小时,左侧卧位利于水肿消退。已发生水肿的，如果睡觉时能把下肢稍垫高可缓解症状。
许多孕妈妈把精米、精面当成高级食品，在怀孕期间只吃精细加工后的精米、精面,殊不知,这样容易导致营养失衡。长期食用精白米或出粉率低的面粉，如富强粉,会造成维生素和矿物质的缺乏， 尤其是B族维生素的缺乏,可导致相应的疾病,影响孕妈妈的身体健康和胎宝宝的生长发育。孕妈妈多吃些粗粮,无论对母体还是胎宝宝的发育均有益处。建议日常饮食要做到粗细搭配,精米、精面作为调剂生活的食品是可以的，但不要过多食用。
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