高龄孕妇最好在孕前三个月就开始补充叶酸。
之所以提倡孕前三个月开始服用叶酸,是确保女性在受孕的时候,体内的叶酸达到最佳的状态,确保早期的胚胎有一个良好的营养环境。当然,如果是在毫无准备下怀孕,那在确诊怀孕后,就要开始吃叶酸。
高龄孕妇吃叶酸最好持续到孕三个月。
因为这是胎儿神经管形成的重要时期,只有补充足够的叶酸才可以预防胎儿出现神经管缺陷。因此孕妇最佳补充叶酸的时间是孕前三个月至孕初期三个月,当然如果延续到孕期结束更好。
高龄孕妇补充叶酸最有效的方法是口服叶酸增补剂,如斯利安、马特那、爱乐维等,一般建议受孕后每日补充叶酸400微克,一直服用到怀孕后3个月,也可以整个孕期都服用,具体应在医生指导下服用。一天一片,早饭后半小时,或睡前服用。
叶酸其实大量储存于绿叶蔬菜、水果及动物肝脏中。除了服用叶酸片外,孕妇也可以多吃富含叶酸的食物:
1、含叶酸蔬菜:菠菜、西兰花、油菜、小白菜、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等。
2、含叶酸水果:猕猴桃、橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、石榴、葡萄、梨、苹果等。
3、含叶酸动物食品:动物的肝脏、禽肉及蛋类,如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等。
4、其他:黄豆、豆制品、牛奶、燕麦、核桃等。
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