一、健康美容的概念
健康美容：顾名思义，就是指对我们身体没有副作用的美容方法。
国内健康美容的领先倡导者卡斯琳指出：美丽应该是由内而外的，皮肤追求的首先应该是健康。真正意义上的美容从来不是个孤立的问题。以化妆品遮之之举，是形式意义上的美。这个不应该成为美容的重点。健康的美，才是可持续的。拥有健康自然就拥有美丽。恢复自然之美，健康之美，辅助点点化妆品。这个才是美的内涵。
而现在一提到美容，现在的人们往往只关注化妆品的选择以及使用技巧等。而却忽略了化妆之外的关键性因素，那就是健康。卡斯琳指出：真正的美丽来自于健康，健康的美往往呈现出自然，和谐的状态，令人赏心悦目。而如果身体没有健康作为前提。哪怕用再多的化妆品，花再多的钱。呈现的也只能是短暂的，表面的美。很难达到理想的效果。反而会画蛇添足。使皮肤及身体状况更糟。
一切改革本身根本都来自于底层的人民的，自下而上的权利诉求。不是来自上层的良心发现和恩赐。因为谁都知道，那是靠不住的，不持久的。从来没有救世主，也没有神仙皇帝。美容也一样，要靠自己。主要的是恢复自己的健康机能。可是许多人都更加相信外在的那些东西，不强调发挥自己的机能，只去做些表面的功夫。其实，自内而外散发出的魅力才是最迷人之处。
人体内脏功能的好坏往往会在脸上得以表现出来。也就是皮肤问题其实就是健康问题。而内脏功能的好坏又取决于饮食是否科学，生活习惯是否合理。正确的饮食不但有益于身体的健康，而且直接影响皮肤的质量。
二、影响健康美容的因素
1.睡眠：充足的睡眠是皮肤保持健康的重要秘诀之一。对皮肤美容而言，经常失眠的人，往往会显得面容憔悴，并出现黑眼圈和鱼尾纹;长期睡眠不足，会使皮肤失去光泽及过早衰老。因此，失眠不但影响美容，而且对身心健康也极为不利。
近代医学研究证实：日常多吃一些有利睡眠的食物有其独特的优越性。比起an眠药来讲对健康更为有利。如小米，苹果，牛奶，食醋，洋葱，葵花籽，鸡蛋等食物都具有改善睡眠的作用。
2.不正确的美容方法：面部合理按摩，对营养皮肤，减少皱纹和加强皮肤弹性是有一定的帮助作用的。但如果按摩用力过度，就会有损表面皮肤，增加皱纹。尤其是眼部周围的皮肤特别敏感和娇嫩。所以美容按摩宜轻柔，有节奏，不可用力过度。
3.便秘：便秘可使女性面部肌肤失去红润的健康状态。是导致面部痘痘及毛孔粗大现象发生的原因之一。为此，可以多吃一些富含食物纤维的食品。如蔬菜，水果，粗粮等。
4.面部色素沉着：健康的皮肤是细腻光滑的。并且富有光泽。面部色素沉着，不但影响美容，还会给人带来衰老和精神不振的感觉。面部色素沉着的表现形式主要为黄褐斑。妇女妊娠期，月经不调或内分泌不调都是导致黄褐斑出现的原因。此外，强烈的阳光照射，也可使表皮内黑色素增加。很重要的一点是，化妆品的使用不当及慢性刺激等都会造成面部色素沉着。为防止色素沉着，饮食中应注意多吃西红柿。西红柿中含有丰富的谷胱甘肽，可使沉着色素减退甚至消失。
三、健康美容食谱
1.山药莲子汤
材料：山药30克，莲子15克，薏米50克，白茯苓20克，芡实15克，糖或盐适量;
做法：①将山药、莲子、薏米、白茯苓、芡实用水洗净，加水浸泡30分钟;②再将所有物料连同泡水一同放入锅中，置火上煮粥，待粥将熟时再加入糖或是盐调味。
2.银耳银杏乌鸡汤
材料：乌鸡半只，银杏20克，大枣4粒，银耳30克，精盐、姜片、香菜末各适量;
做法：①乌鸡斩去头、脚，从脊背刮开，去内脏，洗净切块;②乌鸡块放入沸水锅中焯水，除去血污，捞出后再冲洗干净，沥净水。银耳用清水浸透，撕成小朵。大枣、银杏分别洗净;③汤锅内加适量清水烧开，放入乌鸡、姜片慢火煲2小时，再放入银杏、银耳、大枣煲40分钟，加精盐调味，撒少许香菜末即成。
四、健康美容的误区
1.急功近利，追求特效
人类到目前为止还无法控制本身的衰老，因此不论是化妆品还是内服的保健品，都只能是起到延缓衰老的作用。如果选用效果特别显著的化妆品或是内服的保健品，风险是极大的。使用特效产品造成苦果的例子举不胜举。所以健康美容是一项长期对抗衰老的保养工作，持之以恒才是关键。
2.不良的生活习惯
当我们身处在这个充满压力、辐射、污染的世界上，亚健康状态也就在所难免。如果再没有一个良好的饮食、起居、锻炼等生活习惯，那么健康终将离我们而去。而皮肤问题就是内脏问题的外在体现。
3.最贵的不一定是最好的
不论是化妆品还是内服保健品，最贵的才是最好的吗?其实价格只是选择的一个方面，适合自己的才是最好的。每种产品针对的方面不同，充分了解自己的需求才能有最好的选择。就如同医学上的“对症下药”。
4.能不做整形手术就不要做
不满身体的某个部位就要去开刀。看到某些人造美女的宣传就蠢蠢欲动。不要冒着极大的风险去做整形手术，美容变毁容的报道比比皆是。自然的健康的才是最美的。
针对目前以上种种误区：卡斯琳指出：我们一直追求的是崇尚自然而然的改变，补充调整人体的美容元素，建立在健康基础上的美容才是真正的健康美容。
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