怀孕几个月都可以游泳（怀孕了还能游泳吗）

问

怀孕了，还能游泳吗？

答

孕期可以游泳。对于准妈妈来说，游泳是一种安全的运动，对身体很有益处。

孕期游泳益处多

游泳是一种有氧运动，而孕期适当做有氧运动有很多益处：

• 有助于改善血液循环，预防便秘、痔疮、静脉曲张、水肿、小腿抽筋、腰背部疼痛等。
• 有助于控制体重，降低妊娠期糖尿病、妊娠期高血压疾病、剖宫产、阴道助产的风险。
• 有助于释放压力、稳定情绪、改善睡眠。
• 有助于产后恢复。

孕期游泳比较安全

怀孕后，准妈妈的体重增加以及重心改变会引起脊柱前凸，同时孕期激素水平的变化会使关节韧带变得松弛。因此，在做负重锻炼时，关节和脊柱的受力会增加，容易受伤。

相比之下，游泳时水的浮力能承托准妈妈的体重，不会给关节和脊柱增加压力，这样就减少了关节受伤的风险，准妈妈在泳池里也不容易绊倒或跌倒。

孕期游泳的注意事项

大家在游泳时需要注意以下几点：

• 选择水质好的泳池，减少感染疾病的风险。
• 在人少的时间段去，避免被其他人不小心踢到。
• 量力而行，避免过度劳累。
• 在岸上行走的时候一定要注意防滑。
• 建议由在家人或专业游泳员陪同，保障安全。
• 如果游泳时有阴道流血、肚子痛、腿抽筋等不适症状，马上停下，必要时去医院就诊。

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