许多男士在房事过后会感到非常疲惫,甚至出现周身无力,头昏目眩,四肢无力,腰酸背痛,混混沉沉等疲劳状态,下面小编就为你介绍几个缓解男人房事后疲劳的方法,不妨试一试。
如何缓解房事后的疲劳
1、背骨伸展运动
起立,有如强调倒S字型的脊柱一样,把意识集中于后头部和背肌,一边进行腹式呼吸,一边用力将力量贯注于背肌,维持背部向后突出的姿态。腰椎向前,后头部朝后,将精神集中于此,用力地拉扯。
2、减少性爱频率
频繁的激情自然让身体感到疲劳,如果男性自觉体力不比从前,容易疲倦,可先减少房事频率,配合充足睡眠与均衡饮食,再观察自己体能状况。
3、调理脾胃功能
中医认为“脾主肌”,意即食物营养与精华的运输及吸收,与全身肌力、体能的恢复与增进息息相关,照顾好脾胃,加上充分睡眠,精神自然来。推荐饮食:葱炖猪蹄、枸杞子红枣粥。
4、不要马上睡觉
一般来说,房事后感到极度疲倦的男性往往睡意很浓,想尽快入眠。但是,如果同房后立刻睡觉,神经松弛现象会因睡眠而加重,变得更加松弛,不但无助于恢复,反而有可能在次日觉得身体愈发疲倦。
专家认为,男性在房事后不仅不能立即入睡,反而应在房事结束稍事休息之后,趁神经系统的紧张程度尚未 完全松弛,下床进行一些活动,如喝喝水,做几下操,看会儿电视、报刊等,可以使神经系统保持适度的紧张,避免其完全松弛。后再上床睡觉,这样不但睡眠更好,而且也较好地减轻了疲劳感,有助于第二天体力和精神的恢复。
5、温水澡
性生活后如有条件能洗个温水澡,让温水从头顶淋上几分钟,刺激头顶部的“百会”穴,不仅可以改善脑部及全身的血液循环,使全身得到放松和休息,还可提高睾丸的生理机能。
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