精子活力低的原因 男人如何增加精子活力

 精子活力低是怎么回事

    精子活力低下，可能是婚前一些不适当的生活方式引起的，如酗酒、酒精中毒等对精子非常有害，也可能导致精子畸形。除了酗酒，吸烟还会导致精子虚弱。在生殖系感染的情况下，血浆的成分发生变化，锌、镁、柠檬酸、果糖减少，PH值增加，所有这些都会影响精子的活力。其实，生活中许多小事处理不好，都会使精子活力低下。

    例如，穿紧身衣、开车、长时间坐在电脑前、洗热水澡或桑拿浴都会增加男性身体的温度，从而影响精子的发育。如果阴囊温度不在35-36℃范围内，特别是高温会导致精子发育不良，精子的自然运动能力会降低，可能会影响生育能力。避免吸烟和喝酒，鱼和肉，和锻炼。对于IT男性或程序员来说，精子活力低下的几率甚至更高，通常是在电脑前或盯着手机看。辐射还会导致精子眩晕和精子活力低下。

男人如何增加精子活力

    精子活力低。要提高精子的活力，记得摄取足够的锌和镁这两种物质，并多吃含有黑色素的食物。平时少抽烟少喝酒，养成好习惯，早睡早起。含锌的食物。为什么要吃含锌的食物?因为锌参与精子的生长、成熟、活化和获能。含锌的植物类食品有大豆、花生、小米、萝卜、白菜、锌含量丰富，其次是牛肉、猪肉、鸡肝、羊排，也可以吃鸡蛋类食品。

    含有镁的食物。镁可以提高男性试管的生育能力，我们平时可以多吃镁的食物。哪些食物镁含量高?大豆、土豆、核桃、燕麦片、通心粉、绿叶蔬菜和海鲜。富含黑色素的食物。黑豆、黑芝麻、核桃、黑木耳等都要多吃。也可以喝一点黑豆浆等，新鲜的水果和蔬菜也要多吃

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