遭遇倒春寒，女人要如何保养自己

　　每年春季初期气温回升较快，到了后期又持续回落的天气现象，被人们称为倒春寒。倒春寒不仅对各地农业生产造成影响，大风、低温、阴雨的天气对人们的身体健康也是一个考验，尤其是女性朋友在这样春寒料峭的天气里，更要懂得保养自己，那么就来了解应该怎么做。

　　营养原则和适宜食物
　　应多食具有补气、补血、补肾的性平、温热类食物。

　　辣味食物
　　辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒含胡椒碱。辣椒可刺激食欲、增进消化，能使心跳加快、末梢毛细血管扩张、流向体表的血液增加，故冬天吃点辣椒可抵御寒冷，并能防止因受潮湿而引起的关节痛、腰腿痛和胃虚寒症。

　　肉类
　　以羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪高，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用。

　　羊肉性味甘温，含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等营养成分，有暖中补虚、开胃健脾、益肾养肝、御寒祛湿之功效，历来被用作冬季御寒和进补壮阳的佳品。冬季常食还能保护胃肠黏膜，增加消化酶分泌，促进消化吸收。

　　含铁高的食物
　　美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员发现，人体血液中缺铁也怕冷。贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低0.7摄氏度，产热量少13％，当增加铁质摄入后，其耐寒能力明显增强。因此，怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食物摄入，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。

　　饮食禁忌
　　1、尽量避免吃一些生冷的食物，如冰冻饮品、冰激凌等。
　　2、在吃温补食物的同时，尽量避免同时食用滋阴类食物，出现相互抵消滋补功效。

　　养成良好的生活习惯
　　1、早上起床。有规律的生活方式是女性朋友们改善畏冷的第一步，早晨是一天的开始，不要老是蜗居在被窝里，振奋一下精神起床，然后好好的运动一下身体吧。心情愉悦的睁开双眼，不仅能防止畏冷，还能提高一天的效率。
　　2、运动身体。早晨起来运动身体，能使全身肌肉彻底的放松并舒展开来，防止由于全身僵硬导致的畏冷，人体经过一晚上的睡眠，往往处于血液不循环的状态，因此适当的运动放松身体很重要。
　　3、吃饱早餐。新的一天从早餐开始，好的体质也从好的早餐开始。

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