谷雨抑郁恐增多，如何预防抑郁症爆发

　　抑郁症以显着而持久的心境低落为主要临床特征，症状轻者闷闷不乐，症状重者甚至悲观厌世，有自杀企图或行为，可见它的危害性。近年来，有越来越多人开始关注抑郁症这一精神疾病，现在就让我们来了解关于它的知识，谷雨节气如何预防抑郁症爆发。

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　　春季不仅仅是我们的身体容易犯困，精神也容易犯困。有关资料显示，春夏之交，谷雨前后，抑郁症患者增多，抑郁症容易病情加重，精神分裂症等一些精神疾病也在此期间多发或加重。资料还指出，每年四五月份自杀率最高。而自杀的原因，多与抑郁有关。由此可见抑郁症的恐怖。那么谷雨节气如何预防抑郁症呢？让我们一起往下看。

　　防治抑郁症的方法：
　　第一是远眺。
　　这个方法看起来没有什么技术含量，但却可以起到舒缓和振奋精神的作用。这种心情的顿然放松，其实就是舒展肝气。

　　第二是宣泄。
　　多向家人朋友倾述心中的不快，或到远处郊游，朝天空大喊。总之，是要把不良情绪调节好，千万不要遇事忧愁焦虑，甚至大动肝火。

　　第三是按摩十宣穴。
　　十宣穴位于十个手指尖端的正中，左右手共十个。十宣之“宣”即为宣泄，《灵枢》上说：“病在脏者，取之井。”古人以失神昏聩为“病在脏”，所以刺激井穴最能调节情志，怡神健脑。《难经》上说：“井主心下满。”所谓“心下满”简单地说就是“心里堵闷不痛快”，可通过按摩十宣穴来得以缓解。

　　按摩十宣穴，最方便的方式是用拇指的指甲用力反复重掐，以有酸痛感为主，刺激总时间每次以不超过5分钟为宜。也可选用牙签等物品，以适当的力量进行按压，时间约3—5分钟，视个人感觉可稍加长时间。另外也可用“十宣”从额头开始往后脑方向作点扣动作，既刺激十宣，又可提神醒脑，是治疗脑神经衰弱头痛、抑郁症、失眠等的常用方法。

　　结束语：抑郁症是一种大脑疾患，有其自身发生和发展规律。多年来对抑郁症和抗抑郁药的研究，一直是当代精神疾病学一个重要的研究领域。虽然有关抑郁症的病因和病理生理还不十分清楚，但并不妨碍对此病进行有效治疗。

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